【小寒】养生

元宇宙

明天是小寒（1.5号），介绍几种小寒养生知识：


六種中醫保健觀點：
1.小寒過後就來到「三九天」，三九是一年中氣候最為寒冷之時，此時把握每隔九天的天灸療程，改善過敏性疾病體質

2.根據《內經》：「冬省鹹增苦，寒宜大補，以養心氣」。
小寒正處隆冬，腎氣弱，因冬應主腎，腎為五臟之精，故食用宜溫補，補充腎氣防寒，宜溫補切忌大補。

3.溫補 之美食
如姜母鴨、羊肉爐、桂圓糕、燒酒雞、火鍋等，但火氣大的人應減少偏熱性之食材，如葱、姜、蒜、當歸米酒等，也要注意油脂過量、太咸帶來身體的危害。

4.低熱量腊八粥
腊八粥有健胃開脾、養氣補血、驅寒的功效，且粥易消化，很適合在寒冷的季節來一碗熱騰騰的粥驅寒。但核桃、花生、松子油脂含量偏高，以健康的觀念，可選用紅豆、綠豆、黑豆、花豆、紫米、薏仁、燕麥、小米、藜麥等健康食材取代，並用適量的紅棗、桂圓、葡萄乾或蔓越梅等取代糖調味，不僅減少熱量的攝取，還能增添風味。

5.４穴道袪寒保暖
足三里穴：調節免疫力、疏通經絡
湧泉穴：熱能來源，讓腳溫暖起來
勞宮穴：促進氣血循環
神闕穴：使腹部及身體溫暖、面色紅潤

6.保暖助氣血通暢
保暖應注意加強頸部、上背部及足部；此三處有關鍵穴位，保暖才能血液循環暢通，進而讓身體暖起來。尤其是手、腳這種距離心臟比較遠的地方，容易有冰冷的問題。想要改善手腳冰冷的困擾，可以透過按摩及熱敷包敷穴道，改善身體血液循環，袪除體內寒氣。
7.養生素食：番茄蘿蔔糕湯

寒冷的天氣中， 注意您的身體！

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沧海笑

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九品莲花

元宇宙老师上午好！非常赞赏您的晓寒《养生》！

淡若天涯

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林林五

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无茗居士

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黑土恋

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