83岁29年跑步瞬间.2月16日力量训练

撫順地質老人

长跑人二0一三年二月十六日力量训练日记 此博文包含图片 (2013-02-16 17:49:11)
                  标签： 长跑人二0一三年二月 杂谈       
           二月十六日 星期六，温度 一3～ 一18度 晴，七九第四天，今天跑休。力量训练。20年持续跑2720天,20年持续跑18956。.535公里.相当从抚顺跑到北京21.。.78次, ,第二次距离跑长征路6456。535公里，冷水浴
            力量训练

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;

        二 硬推12次

      三 做胸前弯曲15次

   四 划船动作30次

       五卧推26次

        10公斤哑铃：



           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举12次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟12次

山水人家

欣赏学习。

文字虫

大赞老兄的力量训练

廖若晨星

欣赏撫順地質老人朋友回顾二0一三年2月16日力量训练.  上午好

沪上人

欣赏！欣赏学习！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-12-21 22:34
欣赏！欣赏学习！

老师早上好，谢谢老师的点评。