2月14日跑休力量训练

撫順地質老人

                                     12月14日跑休力量训练   
          12月14日，星期三，温度 零下11 一 21度，晴，.今天抚顺零下21度度，跑休力量训练。 2022年跑步202天跑1685公里，平均每天8.4公里. 29年跑步4735天，29年跑步38929公里.平均每天8.2公里.相当距离跑绕地球跑0.973圈。
               12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;
        二 硬推13次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作15次

        五卧推30次

                一付10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举13次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟13次

文字虫

大赞老兄跑休力量训练

廖若晨星

赞!撫順地質老人朋友介绍: 2月14日跑休力量训练  早上好

林林五

赞赏老师跑休力量训练

阿强

               欣赏抚顺地质老人大哥坚持力量训练。

九品莲花

仁兄上午好！为您喝彩！为您点赞！

沪上人

谢谢介绍！学习分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-12-16 22:58
谢谢介绍！学习分享！

老师早上好，谢谢老师的点评。