补铁食谱3：海带鸡蛋饼，补铁防贫血

黄煌长

补铁食谱3：

海带鸡蛋饼，补铁防贫血

       今天早餐吃海带鸡蛋饼。早餐要快，又不能太马虎，太糊弄。海带鸡蛋饼是快手营养早餐，七八分钟就能搞定。
       原料：海带、鸡蛋、葱花、花生油、盐、胡椒粉。





       1、香葱切碎成葱花。海带丝冲洗干净后放锅内煮2分钟捞出，切段备用。


       2、鸡蛋两个磕入碗内，打散。






       3、放入海带、葱花、盐和胡椒粉，搅拌成鸡蛋液。





       4、不沾锅放油烧至八成热。





       5、倒入鸡蛋液快速摊平。






       6、凝固后四边内翻，煎至两面熟透即可。







       7、煎好后装盘，切开食用。





       海带可以防治贫血，给缺铁性贫血患者提供铁元素。
       海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。
       海带中糖、铁、钙的成分超出西兰花、油菜子的好几倍至几十倍。

林林五

谢谢老师介绍补铁食谱

文字虫

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黄煌长

林林五 发表于 2022-12-12 04:51
谢谢老师介绍补铁食谱

谢谢林林五首席关注！上午好！

黄煌长

文字虫 发表于 2022-12-12 05:45
大赞图文并茂地介绍

谢谢您大赞鼓励！上午好！

黄煌长

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沧海笑

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廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 补铁食谱3：海带鸡蛋饼，补铁防贫血  上午好

黄煌长

廖若晨星 发表于 2022-12-12 09:50
谢谢黄煌长老师文图介绍: 补铁食谱3：海带鸡蛋饼，补铁防贫血  上午好

谢谢寥若晨星关注问候！上午好！

黄煌长

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