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[养生保健] 老年人贫血比例高吗?

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发表于 2022-12-8 10:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人贫血比例高吗?
       老人贫血发生率高达35%!
       贫血困扰很多老年人。最新研究发现,60岁以上患病率为20.6%,80岁以上高达36%。
       20.6%的60岁及以上中国老年人患有贫血,且患病率随年龄增长而急剧增加。60~64岁人群的贫血患病率为14.9%;65~69岁的患病率为17.4%;70~74岁的是23%;75~70岁的高达30.5%;80岁及以上老年人贫血患病率更是达到36%。研究还发现,农村地区贫血患病率约为城市地区的2倍,且住在南方地区的老人比北方老人患病率更高,中南部地区(湖北省、湖南省、江西省)老人贫血患病率为35.4%,大约是东北地区(黑龙江省、吉林省、辽宁省)贫血患病率(8.5%)的4倍。
       有的人蹲着一下子站起来急了头就会晕,这是贫血。其实,贫血对身体健康的威胁不小。专家指出,贫血不仅会加速老年人脏器功能的衰退,而且会加重原有的慢性病,贫血背后有时还隐藏着消化道出血、恶性肿瘤等不容忽视的严重问题。
       据专家介绍,在60-79岁的老年人群体中,贫血的发病率近35%,而到了80岁以上,发病率更达到45%。
       所谓贫血,实际上主要是指血液中的红细胞血红蛋白含量减少。我国血液病学家认为,成年男性血红蛋白<120克/升,成年女性(非妊娠)血红蛋白<110克/升就是贫血。而世界卫生组织(WHO)对65岁以上老年人的贫血定义为男子血红蛋白<130克/升,女子<120克/升。
       贫血,除了服药,也可以配合食疗。老人贫血吃什么?这十几种食物补血效果好:
       1、紫葡萄干:专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
       2、红枣:专家指出,红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
       3、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
       4、龙眼肉:专家表示,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
       5、核桃:中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
       6、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
       7、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
       8、鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。
       9、全谷食物:小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
       10、黑巧克力:100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
       11、干果:没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
       12、花生红枣汤:配方: 连衣花生200克,红枣30~50克。制法: 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。功效: 温补脾肾。用法: 吃红枣、花生,喝汤。
       用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、可可与葡萄酒,因这些饮料中蕴含的单宁会阻碍身体对铁质的吸收。
       需要指出的是,老年人应主要从食物中补铁,特别是应注意从富含造血原料(蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等)的食品中补铁。含蛋白质较多的食品有乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆制品等,含铁较多的食物有动物肝脏、心、肾,大枣等。此外,应多吃些新鲜蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、西红柿等。
       另外饮食注意营养多样化。多食大枣及花生、阿胶等补血之品。
       进餐时喝1杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素C的饮料,因为维生素C有利于铁质吸收。
       多食用肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、海带、紫菜、木耳、绿色蔬菜与西洋芹、荷兰芹、香葱叶、香菜等。
       若体内叶酸浓度不足,则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽与酿酒酵母的摄取。
       80岁以上老人严重贫血具体能活多久,需要根据贫血的原因、全身整体状态综合判断。可能与营养因素、肾病因素、血液丢失因素、骨髓造血因素等原因有关。除营养因素外,其他因素根据临床经验判断,严重贫血生存时间一般在5年左右。
       老年人严重贫血一般会引起循环系统、消化系统和神经系统等异常。
       1、循环系统:心悸、气短、诱发心律失常和心绞痛,严重时可能发生心力衰竭。
       2、消化系统:胃肠道缺血引起恶心、呕吐、腹胀、消化不良等。
       3、神经系统:头晕、疲劳、耳鸣等,严重时甚至晕厥、休克。

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发表于 2022-12-8 11:04 | 显示全部楼层
           谢谢黄煌长管理委员的介绍——老年人贫血比例高吗?
发表于 2022-12-8 11:37 | 显示全部楼层
谢谢黄煌长老师文章介绍:老年人贫血比例高吗?中午好
发表于 2022-12-8 12:45 | 显示全部楼层
谢谢您的介绍
发表于 2022-12-8 13:36 | 显示全部楼层
学习了解,谢谢先生!
发表于 2022-12-8 14:22 | 显示全部楼层
谢谢黄老师的介绍!很有收益。
发表于 2022-12-8 14:43 | 显示全部楼层
贫血内在“血虚”、“萎黄”、“虚劳”气血不畅, 表象面色无华、唇甲色淡,头晕目眩,心悸失眠 ,疲倦乏力,或手足发麻等等,上工治未病,管他比例高低有什么用吗?
砖家叫兽执着营养补铁!民间草根不信邪,提升卫气保持气血旺盛......
为什么不找根源,黄帝内经早就告诉老顽童了
发表于 2022-12-8 17:33 | 显示全部楼层
谢谢老兄的精彩介绍。老年人贫血比例很高。学习的如何食补?
 楼主| 发表于 2022-12-8 19:24 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2022-12-8 11:04
谢谢黄煌长管理委员的介绍——老年人贫血比例高吗?

谢谢阿强首席关注!晚上好!
 楼主| 发表于 2022-12-8 19:25 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-12-8 11:37
谢谢黄煌长老师文章介绍:老年人贫血比例高吗?中午好

谢谢您关注问候!晚上好!
        
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