83岁29年跑步瞬间.1月7日跑休力量训练 (2013-01-07 12:09:29)

撫順地質老人

83岁29年跑步瞬间.1月7日跑休力量训练 (2013-01-07 12:09:29)   
         一月七日 星期一，温度 一9～ 一27度 阵雪 二九第九天，第二十届冬练三九跑第13天。今天是2013年第5跑，今天跑休，力量训练。20年持续跑2693天,20年持续跑18744.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6244.535公里.冷水浴.

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌12次;
        二 硬推12次

        三 做胸前弯曲12次

        四 划船动作12次

        五卧推25次

            10公斤哑铃：
       一 手持哑铃前举1

       二 手持哑铃侧举12次
       三 手持哑铃上举12次
       四 坐姿哑铃上举1次

        五 仰卧飞鸟12次

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图,回顾  29年跑步瞬间.1月7日跑休力量训练 (2013-01-07)  早上 好

林林五

赞赏老师1月7日跑休力量训练

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-11-23 07:23
欣赏撫順地質老人老友文图,回顾  29年跑步瞬间.1月7日跑休力量训练 (2013-01-07)  早上 好{::g ...

老友上午好，谢谢老友首席点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-11-23 07:32
赞赏老师1月7日跑休力量训练

老师上午好，谢谢老师的点评。

山水人家

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沪上人

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撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-11-24 23:10
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老师早上好，谢谢老师的点评。