用眼过度眼发涩，护眼常做七件事

黄煌长

用眼过度眼发涩，护眼常做七件事

       经常上网用眼过度的朋友，怎样保护好眼睛呢？中国中医科学院眼科医院眼一科主任接传红医师有七条建议：
       一、每隔1小时左右走到窗户前远眺远处青山绿野，可防止眼球睫状肌处于痉挛状态。




       隔窗远眺，景美如画。

       二、闭眼休息10分钟，并缓慢用力向右再向左转动眼球两三次，可使痉挛的眼外肌得到放松。
       三、适度眨眼分泌泪水湿润角膜，使角膜光滑，可有效防止眼睛出现干涩等不适症状。


       四、屏幕亮度适中，不太亮也不太暗，让光源处于屏幕侧边，屏幕略微向下倾斜，避免光线直射眼睛或屏幕反光，让眼睛舒服。



       五、适当运动，每隔1 小时站起来活动10分钟，泡一杯绿茶喝，做做拉伸运动，增强体质，让全身气血流行通肠，有利眼睛健康，防止代谢废物积蓄，四肢水肿，眼睛酸涩。(我会在走廊走动10-15分钟，步行730步-1150步。)
       六、吃护眼食物，如深海鱼（红石斑鱼等）、富含维生素A的胡萝卜、羊肝、蛋黄等，对眼睛有一定保护作用。





       红石斑鱼




       七、中药护眼。八味地黄丸滋肾养肝，可治眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等。用枸杞10克、菊花3-6克泡水代茶饮，可减轻眼部不适症状。





       （图片来自网络）

山水人家

谢谢老师精心编辑，提醒大家，祝老师早日康复，双节快乐！

文字虫

大赞图文并茂地介绍

老田来了

谢谢黄管委老师的转帖介绍, 这个对大家都有用！

沧海笑

受益了，谢谢！

阿强

    谢谢黄煌长管理委员的介绍——用眼过度眼发涩，护眼常做七件事      

晴岚

谢谢黄老的介绍，我是每天做两次眼保健操。

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 用眼过度眼发涩，护眼常做七件事

肖燕

老人到了一定年纪，都会有肝肾虚、眼睛干涩的情况出现。谢谢黄老师提供的护眼知识。祝您早日康复。提前祝您双节快乐！

肖燕

老人到了一定年纪，都会有肝肾虚、眼睛干涩的情况出现。谢谢黄老师提供的护眼知识。祝您早日康复。提前祝您双节快乐！