本帖最后由 快乐退休老人 于 2022-8-1 11:36 编辑
退休之歌 1 生活充实 一生风雨经多少，家国重担肩上挑。 酸甜苦辣已过去，退休日子安排好。 一是生活要充实，自找事做有目标。 琴棋歌舞诗书画，钓鱼养鸟种花草。 发明创造更可贵，志愿服务也为高。 二要重新来学习，手机平板和电脑。 网上知识天地宽，视频购物加话聊。 会吃会睡又会玩，愉快老年多美妙。 退休之歌 2 少管闲事 健康开心最重要，切莫自己找烦恼。 单位事情莫再管，有人接班把心操。 家务之事听老伴，甘当助手有依靠。 孙子学业也莫管，子女比咱水平高。 冒险出力要回避，多请行家来代劳。 更别操心老天爷，怨天尤人最糟糕。 老来管好自身事，随遇而安乐逍遥。 与人交往诚友善，满心欢喜多微笑。 退休之歌 3 宽厚
退休之时人已老，受人尊重最重要。
言谈举止有教养，宽厚长者形象好。
有了矛盾多谦让，不与烂人去争吵。
为老不尊成笑话，尊重他人有礼貌。
小偷跑了不要追，冲动快跑血压高。
提高警惕避灾祸，折财免灾得自保。
不占便宜心安宁，帮弱扶困情自豪。
老逢盛世多幸运，宽厚慈祥无价宝。 退休之歌 4 善良 人生一路经沧桑，青丝染成满头霜。 社会关爱老年人，老人处世更善良。 最爱稚嫩小儿童，天真活泼是希望。 经验传给年青者，少走弯路快成长。 同龄老友互关照，扶弱济困尽力帮。 不惹是非莫贪心，让人三分也无妨。 千万不欠来生债，老无愧悔最安详。 因果有报是规律，积德行善心舒畅。 退休之歌 5 知足 人到退休应知晓，知足心态很重要。 起点机遇不一样，莫与别人去比较。 没当炮灰没战难，异国他乡去流浪。 没遇灾荒挨饥饿，水旱蝗汤受煎熬。 只与自己幼年比，生活水平大提高。 只与自家前辈比，一代更比一代好。 全国脱贫奔小康，丰衣足食民欢笑。 天天吃喝似过年，知足快乐少烦恼。 退休之歌 6 合理饮食 老年饮食重营养，淀粉蛋白和脂肪。 维生素与纤维素，鱼肉蔬菜豆杂粮。 少荤多素七分饱，干稀搭配饭菜香。 早餐及时不可缺，中餐为主应足量。 晚餐量少莫太晚，细嚼慢咽控盐糖。 应季水果做零食，花生瓜子也品尝。 维持动静两平衡，体重稳定略偏胖。 暴饮暴食伤身体，合理饮食保健康。 退休之歌 7 适当运动 老能运动身体好，活血化瘀降三高。 促进代谢增活力，抵御疾病抗衰老。 运动项目因人异，原有基础和爱好。 打拳散步广场舞，骑车快走或慢跑。 控制速度和强度，切忌过量数心跳。 不要屏气或负重，不参竞赛无指标。 因人而异遵科学，老友结伴有说笑。 早晚活动半小时，持之以恒见成效。 退休之歌 8 重视安全 老年生活要规律，餐饮运动和起居。 每天睡好子午觉，动静结合重休息。 七十岁后少爬山，八十岁后少聚集。 电梯厕所手扶稳，出门手杖或轮椅。 随身携带联系卡，住址电话要牢记。 小口喝水防呛咳，多吃蔬菜防便秘。 古董玉器保健品，小心假货欺骗你。 不乱转账陌生人，证件卡号要保密。 退休之歌 9 三件宝 人到老年三件宝，老伴老窝和钞票。 一是夫妻老来伴，共同命运拴得牢。 养儿育女同奋斗，家庭重担并肩挑。 退休更要互珍惜，相互搀扶走到老。 二是老窝很重要，无家可归真糟糕。 回家才能自做主，不怕别人来干扰。 三是养老退休金，生活看病不可少。 自理之时能结余，失能顾人有依靠。 退休之歌 10 告别 人活百岁归天去，生命回归大自然。 得了重病不抢救，乐意救人捐器官。 预留遗嘱安乐死，轻松解脱过此关。 死后实行生态葬，埋在大树花草间。 不设灵堂不出殡，不用吊唁烧纸钱。 亲朋好友网告知，清明年节网祭奠。 酸甜苦辣平凡人，有幸世间走一圈。 一代更比一代强，无愧无悔无遗憾。
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发表于 2022-7-29 11:25
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