双臂交替单臂悬挂

远山老汉 · 发表于 2022-7-14 14:08

本帖最后由远山老汉于 2022-7-14 14:30 编辑

这个动作是我自己发明的，“双臂交替单臂悬挂”。目的是为了锻炼单臂力量。体重75公斤，开始做起来非常费力，但锻炼的效果还是很好的。年纪大了，不能听任肌肉流失，不停地锻炼，让自己振作。希望大家轻易不要尝试，这需要有比较长时间锻炼的基础，如果随意尝试，造成受伤就得不偿失了。注：视频发送不便，只能发送图片了。

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山水人家 · 发表于 2022-7-14 14:50

因人而异，不能套搬。

远山老汉 · 发表于 2022-7-14 14:51

山水人家发表于 2022-7-14 14:50
因人而异，不能套搬。

六十以后不要起步

快乐大歌 · 发表于 2022-7-14 16:14

厉害了，我的老哥！

真真 · 发表于 2022-7-14 18:34

欣赏精彩，为您点赞。

廖若晨星 · 发表于 2022-7-14 19:18

谢谢远山老汉老师文图介绍: 自己发明的双臂交替单臂悬挂晚上好

远山老汉 · 发表于 2022-7-14 20:00

廖若晨星发表于 2022-7-14 19:18
谢谢远山老汉老师文图介绍: 自己发明的双臂交替单臂悬挂晚上好

谢谢老师

肖燕 · 发表于 2022-7-14 20:07

谢谢介绍。注意安全！

远山老汉 · 发表于 2022-7-14 20:10

肖燕发表于 2022-7-14 20:07
谢谢介绍。注意安全！

谢谢老师

沪上人 · 发表于 2022-7-15 14:50

欣赏佳作！学习分享！

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双臂交替单臂悬挂

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