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[疾病防治] 防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起!

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发表于 2022-7-13 19:23 | 显示全部楼层 |阅读模式


防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起!

1
调整饮食:平衡膳食、合理营养
膳食方案遵循:低热能、低脂肪、适量蛋白、高纤维素、多维生素、少盐、忌刺激性的调料、食物品种多样化、少喝含糖饮料和果汁的原则。一日三餐定时限量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、禁零食(特别是甜食)、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。
2
适当加强居家锻炼
应根据自身情况,坚持居家锻炼,并持之以恒。避免养成久坐少动的习惯。就增加热量消耗而言,能坐则不躺,能站则不坐,能走则不站,能快则不慢。坚持锻炼可以培养正常而有规律的生活习惯。
3
良好的睡眠
每晚7~8小时睡眠,不熬夜,不吸烟,心理平衡与自我调适等。
4
重视定期体检
定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施阻止病情发展,做到未病先防,有病早治。


点评

谢谢幸福快乐多彩 老师分享介绍。  发表于 2023-3-5 13:59

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雪山上的青松 + 5 情真意切!
春归来 + 5
永丰曰杂 + 2 赞一个!
真真 + 5 赞一个!

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发表于 2022-7-13 20:50 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍。
发表于 2022-7-13 21:23 | 显示全部楼层
谢谢老师编辑宣传。
发表于 2022-7-13 21:49 | 显示全部楼层
学习了解,谢谢老师!
发表于 2022-7-14 09:21 | 显示全部楼层
谢谢幸福快乐多彩老师介绍: 防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起!上午好
发表于 2022-7-14 12:48 | 显示全部楼层
欣赏学习!谢谢介绍分享!
发表于 2022-7-15 08:11 | 显示全部楼层
早上好,欣赏老师原创作品,好好
 楼主| 发表于 2022-7-15 09:13 | 显示全部楼层

谢老师关注,祝您健康幸福快乐!
 楼主| 发表于 2022-7-15 09:14 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2022-7-13 21:23
谢谢老师编辑宣传。

谢谢山水人家老师关注,祝您健康幸福快乐!
 楼主| 发表于 2022-7-15 09:17 | 显示全部楼层
真真 发表于 2022-7-13 21:49
学习了解,谢谢老师!

谢谢真真管理委员加分享鼓励,祝您健康幸福快乐!

点评

向老师问好!  发表于 2022-7-15 17:06
        
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