防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起!
1 调整饮食:平衡膳食、合理营养 膳食方案遵循:低热能、低脂肪、适量蛋白、高纤维素、多维生素、少盐、忌刺激性的调料、食物品种多样化、少喝含糖饮料和果汁的原则。一日三餐定时限量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、禁零食(特别是甜食)、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。 2 适当加强居家锻炼 应根据自身情况,坚持居家锻炼,并持之以恒。避免养成久坐少动的习惯。就增加热量消耗而言,能坐则不躺,能站则不坐,能走则不站,能快则不慢。坚持锻炼可以培养正常而有规律的生活习惯。 3 良好的睡眠 每晚7~8小时睡眠,不熬夜,不吸烟,心理平衡与自我调适等。 4 重视定期体检
定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施阻止病情发展,做到未病先防,有病早治。
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