7月4日跑休力量训练

撫順地質老人

                                          长跑人7月4日跑休力量训练

       力量训练

           12公斤扛铃：

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃：

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟30次
         

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友: 7月4日跑休力量训练 下午好

林林五

欣赏老师力量训练精彩瞬间！

阿强

                欣赏抚顺地质老师的坚持跑休力量训练。  

沪上人

谢谢分享！欣赏学习！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-7-4 18:27
欣赏撫順地質老人老友: 7月4日跑休力量训练 下午好

老友晚上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-7-4 18:48
欣赏老师力量训练精彩瞬间！

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

阿强 发表于 2022-7-4 19:35
欣赏抚顺地质老师的坚持跑休力量训练。

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-7-5 20:06
谢谢分享！欣赏学习！

老师晚上好，谢谢老师的点评。