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健康长寿的"七个要点"
人到老年,人体生理功能开始衰退 ,记忆力和视力听力下降,行动迟缓不便,这是自然規律。但是人类可以通过各种努力,推迟或放慢这个衰老过程,使自己做到健康长寿,享受幸福晚年生活,是老年人的共同理想。我认为要健康长寿,应做到七个要点"。
一要心态平衡,不要与别人攀比。如果一定要攀比,只能与条件差的比,千万不要与条件好的比,这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。
二要培养和发挥自己的兴趣和爱好,不要毫无精神欲求而无所事事,更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。
三要注意平衝饮食讲究科学营养,不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每次不要吃得太饱,有七八分饱就好。
四要选择适当项目坚持体育鍛練,不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力,每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。
五要凡亊多要量力而行,不要勉強坚持,千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退,你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低,疾病就会乘虚而入。
六要有病及时去医院检查治疗,不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖,小病也会拖成大病,最后懊悔也耒不及了。
七要重视人际关系和心理交流,不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,也可以与孙辈小朋友交交朋友。
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