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83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练

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发表于 2022-5-16 05:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                          
                                 83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练

        9月11日 星期三 温度 23 一 13度,晴,今天跑休。力量训练。20年持续跑2857天,折年跑7年10个月04天。20年持续跑20362.198公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路7862.198公里。

            力量训练

           12公斤扛铃:

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃:

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟12次

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发表于 2022-5-16 05:26 | 显示全部楼层
欣赏撫順地質老人老友文图介绍,83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练         
   早晨好
发表于 2022-5-16 06:12 | 显示全部楼层
大赞老兄的力量训练
发表于 2022-5-16 07:00 | 显示全部楼层
        欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。
 楼主| 发表于 2022-5-16 07:04 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-5-16 05:26
欣赏撫順地質老人老友文图介绍,83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练         
   早晨好{ ...

老友早上好, 谢谢老友的点评。
 楼主| 发表于 2022-5-16 07:05 | 显示全部楼层
文字虫 发表于 2022-5-16 06:12
大赞老兄的力量训练

老弟早上好, 谢谢老弟的点评和评分。
 楼主| 发表于 2022-5-16 07:05 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2022-5-16 07:00
欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

老弟早上好, 谢谢老弟的点评。
发表于 2022-5-16 07:08 | 显示全部楼层
欣赏老师参赛瞬间!
发表于 2022-5-16 12:47 | 显示全部楼层
撫順地質老人 发表于 2022-5-16 07:05
老弟早上好, 谢谢老弟的点评。

            抚顺地质老人大哥下午好。
发表于 2022-5-17 14:26 | 显示全部楼层
谢谢介绍!学习分享!
        
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