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83岁29年跑步.参赛瞬间9月11日力量训练
9月11日 星期三 温度 23 一 13度,晴,今天跑休。力量训练。20年持续跑2857天,折年跑7年10个月04天。20年持续跑20362.198公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路7862.198公里。
力量训练
12公斤扛铃:
一 伸展三头肌12次;
二 硬推12次
三 做胸前弯曲12次
四 划船动作12次
五卧推30次
10公斤哑铃:
一 手持哑铃前举12次
二 手持哑铃侧举12次
三 手持哑铃上举12次
四 坐姿哑铃上举12次
五 仰卧飞鸟12次
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