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9月3日 星期二 温度 21 一 8度,晴,今天公路跑10公里。从家跑到202国道1252公里路标处,1公里多7分28秒,从1252公里路标处跑到1256路标处,4公里有1500米大坡跑26分30秒,又折返跑回来,2公里13分13秒,4公里25分45秒,跑到家合计10公里66分26秒。20年持续跑2853天,折年跑7年10个月,20年持续20326.698公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路7826.698公里。做单杠3x5个,俯卧撑2x20个,高抬腿300下.
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