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8月30日 星期5 温度 22 一 9度,多云,今天公路跑3公里,山地跑7公里。计10公里。今天抚顺早上气温降到9度,刚跑有点凉,从家跑到北山社区3000米,跑20分05秒,从北山社区跑到十二道岭4500米,全是上坡,大部分在林中跑,跑36分12秒,在十二道岭健身埸地,做单杠3x5个,俯卧撑2x20个,高抬腿300下,又跑回到家2500米18分10秒。合计10公里74分27秒。20年持续跑2851天,折年跑7年9个月28天,20年持续20306.698公里。相当距离跑绕地球跑半圈,第二次距离跑长征路7806.698公里。
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