得了脂肪肝,养成这4个好习惯,或能改善脂肪肝,不妨试试
肝脏可以为人体解毒,可以分泌胆汁促进消化,还可以生血、藏血,促进分泌性蛋白质的合成等。 如果肝脏受到了药物、疾病、肥胖等不良因素的影响,就有可能导致肝脏细胞里面的脂肪含量超过了肝湿重的5%,这种情况就被称为脂肪肝。
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在临床上,脂肪肝可以分成轻型、中型、重型。肝脏里面的脂肪含量为5%-10%,就是轻型脂肪肝,脂肪含量为10%-25%就是中型脂肪肝,如果脂肪含量在25%-50%,就被称为重型脂肪肝。 在临床上,脂肪肝并不是独立的疾病,这种情况多半存在脂肪变性、脂肪肝炎以及肝硬化,需要及时接受正规治疗,改善生活和饮食习惯才可以控制好肝病。 在此告诉大家,若是养成以下4个习惯,脂肪肝就可以得到改善。
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1、不喝酒。喝酒是很多人的习惯,喝了酒之后,肝脏就需要对酒水中的酒精进行代谢,使其负担加重。 尤其是长时间喝酒就会导致肝脏细胞受到严重的损害,引起酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化或者肝癌。 患有脂肪肝的人若是不想病情加重,就要及时戒酒,以免引起肝病加重。
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2、健康饮食。患上了脂肪肝的人在平时要养成健康饮食的习惯。 比如每天吃饭的时候要控制好食量,不能一次吃得太多,而且饮食要以清淡、易消化为主,要控制好碳水化合物、脂肪、糖分的摄入量,并且要搭配好食物的营养; 才可让身体的营养保持均衡,使血清甘油三酯以及胆固醇水平降低,肝脏的脂肪也可以减少。
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3、多喝水。任何人都知道,水是生命之源,人体要保持充足的水分才可以维持正常的机能。 对于肝脏来讲,水分充足可以让新陈代谢增强,使肝细胞更好的修复和再生。 如果患有脂肪肝就要养成多喝水的习惯,让血液、尿液被稀释,使体内的毒素顺利地被排泄出来,同时消耗肝脏的脂肪,使脂肪肝得到改善。
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4、多运动。脂肪肝患者想要减少肝脏的脂肪,可以进行适当的运动。运动可以使 新陈代谢的速度加快,有利于燃烧人体的脂肪,使体内的热量被消耗掉,肝脏的脂肪也会变得越来越少。 而且,运动还可以让全身的骨骼、韧带、肌肉得到有效的锻炼,使人体的免疫力、抗病能力增强,同样有利于改善脂肪肝。 需要注意的是脂肪肝患者在运动的时候要避免身体过度劳累,以免引起肝负担加重,使身体变得不适,反而引起肝病加重。
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查出了脂肪肝之后,患者需要根据病情来决定治疗方法。比如轻度的脂肪肝可以先进行保守治疗,若是病情较为严重就要服用药物控制病情。
同时还要养成以上4种习惯,做到不喝酒、健康饮食、多喝水、多运动,除此以外,脂肪肝患者还要避免滥用药物以及情绪过度波动,才可以更好的避免脂肪肝变得更为严重。
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