春分雨脚落声微，柳岸斜风燕归来。3月20日，我们迎来了春分节气。春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠，所有美好的事物都悄然而至。那么，春分时节，我们应该怎样养生呢？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓
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春 养 肝
《四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……”
春天适合晚睡早起，放松形体，使情志随着春天生发。这就是适应春天的养生方法。而肝与春相应，因此，春季也是养肝的好时节。
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勿 减 衣
“春不减衣，秋不戴帽。”春分时节，乍暖还寒，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及心脑血管疾病。
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勿 进 补
春分过后进补要适度。春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
防 肝 火
春天可因熬夜、过度疲劳、过食辛辣、喝水少、少吃新鲜果蔬等不良生活习惯和情志不畅等原因引起肝火旺。其主要表现为：心烦易怒、眼睛干涩、口苦口疮等。所以，在春分过后，要通过调睡眠、均饮食、舒情志等方法防肝火。
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驱 病 毒
春季，病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病。医生建议大家勤洗晒衣被，开窗通风。
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常 梳 头
春季，每天梳头是很好的养生保健方法。梳头百下可宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。
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常 锻 炼
在工作和学习之余，做一些简单的小动作，也可以达到锻炼的目的。在这里，医生给大家介绍几种“坐班族”的健身方式：
1、拉手指：左右手互相拉拽每根手指。这有利于缓解手指疲劳，对于经常敲打键盘的人很实用。
2、脖子操：双手交叉放在脖子后面，脖子依附着手掌前后左右摇动。这样使得脖子周围的组织得到锻炼，有利于预防颈椎病和高血压等疾病的发生。
3、眼部运动：用中指轻轻地揉动眼睛一到两分钟，然后随意地转动眼球。最好每隔三十分钟，要向窗外望一次，多看一些绿色的景物。
春分推荐药膳
桑椹粥
【材料】桑椹30克（鲜桑椹60克），糯米60克，冰糖适量。
【做法】将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
【功效】该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸和须发早白等人群。
芹菜养肝粥
【材料】芹菜150克，粳米100克。
【做法】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。
【功效】春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤。此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压和减少烦躁有一定好处。
发表于 2022-3-31 06:55
楼主
发表于 2022-3-31 15:00
