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本帖最后由 黄煌长 于 2022-3-27 07:00 编辑
外国老人多彩的玩耍健身方式 不要以为只有我们聪明的中国人才注重养生哦，“老外”对养生也是有一套心得滴！他们或是奇葩运动，或是创意饮食，或是悠闲安排……虽千差万别，但胜在有趣，亦可让我们借鉴。
玩，是老人健康的法宝。说起国外老人的玩法，我们能举出的例子很多。比如：
一、英国老人为了强身健体爱上赤足跑。
这是赤脚健身法，中国古代对赤脚走路的体疗效果早有记载，今日亦有所谓"足底反射"学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，脱去鞋袜行走跑步，能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地和凹凸不平的路面，使敏感区受到刺激，把信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层。大脑皮层又把信号传到效应器官，从而调整人体全身功能，达到保健强身、辅助治疗的良好作用与功效。
二、西班牙的老人则迷上了滚铁环。
专家认为，滚铁环不仅能活动四肢，还有利于锻炼呼吸系统。一位西班牙老人说：“ 我们之所以迷上滚铁环，因为它能让人更专注，既锻炼了视力，又活跃思维，时跑时行还能活动四肢，锻炼呼吸系统。老人们在一起切磋技艺，彼此交流沟通，还能增进友谊，真是一举多得。”
三、法国老人喜欢骑驴。
近年来，驴子在法国突然吃香起来。马赛等城市的宠物商店，至开始出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位拥有四匹驴子的70岁老者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速慢，对老年人很合适！”
四、巴西老人：柔和健身学爬行。
在巴西，一种名为"爬行"的健身方式在一些老年人中开始流行。这些老年人在室外和家中卧室的地板上学起了爬行。当地健身专家说，由于这项运动舒缓、柔和，对于患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过了。爬行运动不仅可以预防缓解20余种老年病，而且不易受伤。
五、美国老人泡“浮箱”。
“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年人裸身浸入“浮箱”后即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种皮肤病。
六、美国老人还流行“手跑”。“手跑”即是以手为中心的一项健身活动。据介绍：“手跑”形式是多种多样的。作为手跑前的热身活动，健身者可以活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)，目的是促进血液的循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。健身者仰卧身子，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做两分钟。
七、澳洲老人爱玩抛球。
“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做3分钟。
八、澳洲人爱玩的最酷全球健身方式：跑步捡垃圾。
九、芬兰人喜欢桑拿保健。
桑拿在芬兰已有上千年的传统，芬兰人由于经常进行蒸汽浴，所以他们极少患癌症和关节炎等功能退化的疾病。为了刺激出汗，升高体温，芬兰人在沐浴时，用桦树枝拍打全身。蒸汽浴后，一般用温水和香皂洗澡，然后静躺在更衣室的长椅上休息，使毛孔慢慢缩小，代谢减缓，身体逐渐回复正常体温。
十、荷兰人喜欢定期下乡挤奶。
原来挤奶也能保健。荷兰的奶牛世界闻名。那里的老人会在乡间“领养”奶牛，定期“下乡”挤奶。通过挤奶的方式，经常活动手指，做些不断屈伸、握拳的动作，以便锻炼大脑，减缓记忆力的衰退。
十一、日本老人朗诵诗歌健体。
近几年在日本许多城市朗诵诗歌被老人们视作一种既健体又健心的活动，日本的健康专家认定，老人常做诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症的发生，血栓患者还可以恢复说话功能。
十二、德国老人喜欢划龙舟。不少德国老人迷上赛龙舟，他们认为划龙舟能带来自由积极、勇往直前的精神。来自德国的索菲亚说：“这个运动在我们国家已经有20年了，法兰克福和柏林每年都举办龙舟节，我们都会参加。”
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发表于 2022-3-27 01:20
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