中老年人喜欢做什么？

黄煌长

中老年人喜欢做什么？

       一、下棋：






       比如下象棋。象棋有着悠久的历史。下象棋是老少皆益的娱乐项目，老年人下象棋能修生养性，在无形之中锻炼自己大脑，集中自己的精力，对自己的身体可以说是非常有好处。还有其他棋类。
       二、唱歌：






       中老年人每天哼几首小曲，不光有益于身心健康，而且还能增强记忆力。歌词记得多记忆力不会差。
       三、跳舞：广场舞、坝坝舞、采茶舞、秧歌舞、健身舞、扇子舞、腰鼓舞、民族舞等。如跳广场舞，一首首音乐放出来后，大家跟着节奏跳了起来，每个人都显得十分有活力！爱跳交谊舞的在第一层，爱跳自由舞的在第二层。不管音乐是欢快的，还是舒情的，也不管音乐是悦耳的，还是刺耳的，都无法打断人们欢悦的心情。人们用自己优美的舞姿来表达幸福生活，感谢党的富民政策。跳舞的老人没烦恼。








       老年人跳舞必知的注意事项：不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。切忌酒后起舞，酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心梗。
       不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
       不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
       四、做手工：老年人可以利用自己的时间去学习做手工。如：十字绣、丝网花、布贴画、剪纸、串珠、插花等。  手工活是老年人打发时间不错的选择。手工活加工，不受文化学历的限制，男女老少都可以作。
       五、玩微信：数据显示，中老年人不仅将微信作为即时通讯工具，还将其视作表达情感和维系社交的互动平台，如在微信里发表情和图片（81.8%）或小视频（68.9%），在朋友圈与他人互动（81.6%），接收或发微红包（83.0%）。
       在调查的微信中老年用户中，75.8%会上网看新闻资讯，超半数（56.6%）可以自己搜索想要获取的资讯，还有一些中老年人（45.9%）会关注浏览微信公众号文章。中老年人浏览网页内容排名最靠前的是与慰藉心灵、调节情绪有关的心灵鸡汤和幽默段子，分别有76.5%和72%的中老年用户浏览了这些主题。最为关心的资讯以国内时事和军情以及养生保健为主要内容。
       截止2020年3月，中国已有9.4亿网民，其中60岁以上老年网民占10.3%。在中国，99.2%的网民使用手机上网，就意味着，中国移动互联网上活跃着约9600万银发族。
       根据趣头条老年用户大数据，在100万老年用户中，日均在线时长超过6个小时的老人超过1.2万人，超过8个小时的老人达4000人，有1900人在单个APP上日在线时长超过10个小时。
       数据透露出，网络中存在一批极重度网络依赖的老人，他们每天除了基本生活之外的时间，都消耗在移动互联网上，甚至只是不断打开和使用一个APP。而此前人民网和腾讯发布的报告显示，1成以上50岁以上中老年人每天上网超过6个小时。
       六、看书：




          74岁老人守摊读书





          88岁老人每天读书看报

       喜欢看养生、养花鸟鱼虫、旅游、烹饪等等之类的书籍。还有工艺品或者文物古董类的相关书籍。  
       七、散步：走路是世界卫生组织明确的对人体健康有益的一种锻炼方式。特别是对于中老年人来说，不太适合进行高强度的运动，走路就非常适合。散步有利于控制体重，预防肥胖；走路锻炼还能调动全身的血液，促进血液循环和新陈代谢，对保护血管有很大的好处。血管健康有弹性，在很大程度上能避免出现一系列的心血管问题，有利于延长寿命；还能保护关节，延长膝关节的寿命。
       对于中老年人来说，每天走6000步左右即可，不要学年轻人每天日行万步甚至更多，步行太多会损伤膝盖。
       八、健身：室内健身器材由于它的方便性，受到了越来越多人的喜欢，如跑步机、健身车（适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用）、椭圆运转机（对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练）、律动机、划船器（主要用来增强手臂力量和动作协调）、动感单车（锻炼部位主要是大腿）、哑铃（有“雕塑肌肉的锤凿”之美誉）、摇摆铃（每天只要6分钟，可快速瘦手臂，男女适用）等。




          跑步机







          健身车




          椭圆运转机


       公园和社区小花园也有健身器材可供选择。
       九、书法：





       书法是中国传统文化的瑰宝，是人类文化智慧的结晶，是夯实民族文化的根基。练习书法不光对老年人，对各个年龄阶段的人都有好处。可提升文化素养，练书法，内练气质，外练筋骨，有强身健体之功效，是一副良药。练书法有益身心健康。书法能净化心灵，陶冶情操，增加乐趣，充实生活。活跃思维，提高记忆力。
       十、听戏：黄梅戏、京剧等。两款适合老人使用的戏曲类软件。
       1、梨园行戏曲：这是一款以中华戏曲资源为核心的电视软件，拥有超多的戏曲资源，京剧、越剧、黄梅戏等视频资源。这款软件不仅包含多种剧种，还分为戏曲大全，名家大腕，能让用户在这里面挑选自己想要看的剧种，想要看的表演艺术家，非常全面。在这里，你还能听到跟《花木兰》电影同步上线的戏曲《花木兰》，可以说非常与时俱进了。
如果家里老人不愿意自己找戏曲的话，可以点击“听戏台”板块，里面全都是轮播戏曲的内容，可以点击这个进行观看。



       2、东方大剧院：东方大剧院涵盖了非常多的戏剧、戏曲等视频资源，并且是由中国国际广播电台CIBN互联网电视联合海内外一流演艺机构，重磅打造的观剧平台。东方大剧院致力于打造中国第一互联网戏剧平台，让中国优秀的戏剧，戏曲等舞台表演艺术，借助互联网平台走进千家万户。家里老人可以使用这款软件来观看、学习戏剧。



       十一、收藏：人到老年乐趣多。随着生活水平的提高，越来越多的老年人玩起了收藏，据媒体报道，目前我国的收藏爱好者当中，中老年人占了60%以上，而且是藏品拍卖中的主力。书画、瓷器、玉石等，各式各样的藏品和学不完的收藏知识，不仅修身养性还可以理财，收藏益处多多，让藏家的生活变得丰富多彩。
       把玩藏品，陶醉在奇珍异宝中，能够让平实的退休生活变得充实起来。在收藏中，历史、地理等文化知识能得以积累和巩固。收藏种类繁多，如古董、铜钱、邮票、烟标、报纸、杂志、门票、紫砂壶、古锁、奇石、老钟表和电话机、相机、像章、算盘、日记、老照片、书信、年画、婚书等。
       老年人玩收藏，属于高层次的文化娱乐范畴，能使胸中常有一股清纯之气上升，振奋精神，其乐无穷。同时，对疾病的调养、身体的康宁、心智的锻炼，以及人际关系的调节等都大有裨益。国外医学临床证明，收藏对高血压、胃病、神经衰弱、精神烦躁等病症的治疗效果比较理想，已有20多个国家把收藏列入心理疗法的正式科目。
       根据经验还可以进行以藏养藏，使财富得到保值增值。
       搞收藏不要有投机心理、捡漏心理。有些人一开始搞收藏，就想着捡漏，殊不知捡漏需要强大的知识储备做支撑，眼力的锻炼也需要日积月累，贪字当头，易被骗上大当！
       收藏不一定就非得是去拍卖场，从身边的物品入手也是极好的！如：捷克老人收藏电灯泡；日本老人收藏酒瓶；拉脱维亚老人收藏电话机；德国老人收藏木偶；匈牙利老人收藏鸟叫声；比利时老人收藏玩具等。



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       十二、玩文字：很多人爱文字，写诗填词乐在其中。在现实生活当中，更有很多女性都非常的喜欢文字。她们情感非常丰富，而且细腻。
       爱玩文字爱写作的人，一书一墨醉芳华，一字一词品墨雅。独恋书卷中的寂寞香气，钟情文字里的温柔深情，举手投足间，总散发着一种书香之美。
       他们将往事编织成梦，在浅墨流痕的平仄里阑珊蔓延，将入心的美景和心事，人生的唯美与沧桑，用文字氤氲着满笺心语，日复一日，年复一年，笔走红尘，在墨香里细数流年。
       爱玩文字的女性，内心世界非常丰富，她能够在书本的故事海洋当中去遨游，去畅想。人们都喜欢跟这样的人交朋友，喜欢跟她一起交谈。
       喜欢文字的女生清寂而美丽，口才非常好，文笔也不错！能够去很好的表达出自己日常的生活，平时也非常的喜欢写一些文章，去记录自己的生活。有机会看到她们写的一些东西，一定不会让你失望！      

       十三、兜风：兜风，就是乘车、船或骑马兜圈游逛。上海人在夏天就喜欢坐车兜风。周而复说他舅舅“坐汽车出去兜风，花钱象是流水似的。”


       开车兜风的感觉真的爽，大家自觉的扣上安全带哦。
      （图片来自网络）

灵山莲

欣赏佳作，点大赞。 总结很好， 编辑辛苦。谢谢黄管分享！

沧浪愚翁

谢谢您的介绍，确实是这样！

山水人家

欣赏老师精彩编辑，寻找自己喜爱的，就是快乐的。

从善如流

提升生命能量、抗疫老弱病难，
突破习惯业障，超越三观认知

廖若晨星

欣赏黄煌长老师文图讲解: 中老年人喜欢做什么？   下午好

晴岚

对我来说，喜欢玩文字。

沧海笑

我只喜欢上老网或在小区与一起退休的老同事们聊天。

阿强

     欣赏黄煌长管理委员的介绍——中老年人喜欢做什么？

肖燕

这些爱好都挺健康！