你是否经常有这样的感觉:
我什么都做不了,似乎什么都想做,又什么都不想做;
我觉得自己是一个一事无成、一事无成的人;
有时候觉得付出了很多,收获却很少。
是
这时,你就进入了“内耗”。
没有人可以伤害你,但你在无形中消耗我们自己。
一个人沉浸在时间里,其实是一件很可怕的事情。
自我否定和焦虑。人生无能为力,人生无望。
冯骥才说:“一个人的力量主要是在自己身上找。别人给你的力量不能持久。只有把在自己身上找到的力量倾注到自己身上,它才能用于生活。”
内部摩擦的背后是一个人的自我认知偏差。
停止内耗是美好生活的开始。
调整自我管理意识,保持自己个人发展空间,可以在一定程度上缓解焦虑。
1.试着学一些简单的东西
一个人的内耗从以下几个方面开始:
想要的太多,能做的太少;
付出很多,得到很少;
想有所突破,却找不到方向。
这个时候,最好的办法就是找一些容易学的东西,提振自己的信心。
比如,尝试学习一门外语;
或者,学手工;
也可以给自己买一个玩具来测试自己的动手能力,但是不需要想太多,这样可以静下心来,很快找到成就感。
2.户外跑步
村上春树说:“生活中有很多琐碎的事情,当你忙得透不过气来的时候,你更需要去奔跑。”
每次我忙于写作,我都喜欢换上运动服和跑鞋,戴上耳机,在我家附近的湖边跑步。
在跑步的过程中,你不需要和其他任何人进行交流,不需要通过考虑任何人的感受,你只需要一个随意的看着自己周围的风景,让自己的思绪在跑步的同时飘散。
一边出汗,脑子里就会有很多灵感。
想必,你也有这种感觉。每天都有没完没了的琐事,烦死人了。各种人际关系都很累。
生活就像一个牢笼,牢牢锁住你。
这是你需要独处的时候。每周留出一些时间跑步。不要想太多,每次只做一步,给自己一些空白时间。更容易体会到这个世界的价值。
3.短途旅行,说走就走。
听过一句话:“人生至少要有两种冲动,一种是不顾一切的爱,一种是一说就走的旅行。”
当你感到焦虑、烦躁、不安等。,当各种社会负面影响情绪袭来,当你总是忍不住否定自己,觉得他们自己没有什么都做不好的时候,不妨静心思考这句话。
大多数时候,我们关心别人的感受,被生活的压力所困扰。
然而,人类也是凡人,总有疲惫、疲惫、沮丧的时候。来吧,去旅行。
与其任性,不如让自己暂时逃离自己无聊的地方,去一个别人无聊的地方。
有了新的环境,冲去内心的烦闷,带着学生轻松的身体和空虚的心灵可以回来,带着我们热血再战。
4.做你想做的事,不要胆怯
一个人不快乐在很大程度上是因为他想得太多而做得太少。
自己的行动力技术跟不上学习欲望的速度。
想做一件事,永远停留在“思考”的层面,永远不知道自己是“OK”还是“No”。
机会是给那些有准备的人的,但是“思考”的过程不是准备的过程,而是等待的过程。
你知道,等待是最难的。
如果你想做某事,大胆地去做。
在实践中,我们可以知道它是否有效,以及需要改进的问题。
5.给大家一个大扫除
家是我们身体的归宿,也是我们灵魂的港湾。
在外面的世界里,忙忙碌碌,或饱受白眼冷落,或尝尽嘲讽凉薄。诚然,会有一些鼓励和理解,微笑和尊重。
然而,无论企业如何,我们生活总是渴望回家。
我们所有的努力和奋斗,都是为了组建一个家庭,让家庭变得更好。
当你觉得内耗在侵蚀你的时候,不妨放下工作和烦恼,拿起工具,给大家一个大扫除。
想象一下,在你手中,灰尘被扫走,杂物被扔进垃圾桶。
叠了半个月的衣服,整齐的放在衣柜里。
地板擦得很亮。
坐在一个干净一些明亮的客厅里,满满的成就感,油然而生。
如果人们想得多做得少,很容易陷入内耗。
让自己活在一个具体的生活中,而不是我们想象中,在实践中可以组织学生自己,效果会更明显。
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