82岁28年跑步.参赛瞬间丹马12周训练第七天跑16公里(2013-03-10 15:28:12)

撫順地質老人

长跑人丹东马拉松12周训练第七天跑16公里日记 此博文包含图片 (2013-03-10 15:28:12)
三月十日 星期日，温度 0～ 一10度 晴 第20届冬练三九“九九第八天”，2013丹东马拉松12周训练，第七天目标长跑16公里。今天到劳动公园路跑，按马拉松五小时，7分10秒/公里配述。从家乘车到劳动公园，公园跑一圈1450米，跑11圈另50米16000米。第一圈1450米跑10分12秒，第五圈7250米跑51分12秒，第七圈10150米跑71分24秒，第十圈14500米跑1时41分40秒，第十一圈16000米跑1时51分48秒，比较轻松不喘，达到训练目标。20年持续跑2736天,20年持续跑19090.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次, ,第二次距离跑长征路6590.535公里。

林林五

欣赏.参赛瞬间丹马12周训练第七天跑16公里。

文字虫

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林林五 发表于 2021-12-13 05:44
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文字虫 发表于 2021-12-13 05:57
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廖若晨星

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沪上人

谢谢分享！欣赏学习！

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林林五 发表于 2021-12-13 05:44
欣赏.参赛瞬间丹马12周训练第七天跑16公里。

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文字虫 发表于 2021-12-13 05:57
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