要想腿不老，常踢毽子好

黄煌长

要想腿不老，常踢毽子好

踢毽锻炼腿肌肉，燃脂减肥功效好。

踢毽预防颈椎病，修整腰肢更姣好。

踢毽改善亚健康，有说有笑气氛好。

踢毽全身在运动，身心舒畅心肺好。

       踢毽，又叫"打鸡"。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是湘、鄂、渝、黔四省边境地区民间传统体育娱乐项目之一，深受该地区青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。




























       踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
       踢毽子在中国流传很广，有着悠久历史，当下，踢毽锻炼的人越来越多，由于毽球成本低，锻炼效果好，男女老幼皆宜，可单人也可多人，占地空间小等优点，已成为除广场舞之外的又一为人民大众喜闻乐见的大众运动。









       踢毽子是需要下肢的协调运动，来帮助完成动作的，同时我们的眼、胳膊、腰等很多动作都需要协同完成踢毽子这项运动，所以踢毽子可以帮助锻炼下肢的肌肉，锻炼我们腿部的灵活性和柔韧性，还能够帮助预防，静脉曲张，是一项非常好的运动。
       《辞海》上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。希望有兴趣的朋友都来玩一玩踢毽子。     
       （图片来自网络）

从善如流

好处不言而喻，坏处不可忽视；增加膝关节负重，也会引发关节损伤，踢不得当还会拉伤腿部的肌肉，由此可见因人而异，量力而行

林林五

踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。希望都来玩一玩踢毽子。

文字虫

大赞图文并茂地介绍！

四海

欣赏大哥的精彩佳作，你说的有道理！
四海给您鼓掌！

潇湘翁

欣赏美图佳作，谢谢介绍常踢毽子！

黄煌长

从善如流 发表于 2021-10-23 03:31
好处不言而喻，坏处不可忽视；增加膝关节负重，也会引发关节损伤，踢不得当还会拉伤腿部的肌肉，由此可见因 ...

谢谢从善如流朋友点评、提醒。任何运动都要注意安全。

黄煌长

林林五 发表于 2021-10-23 04:51
踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。希望都来玩一玩踢毽子。

谢谢林林五点评！上午好！

黄煌长

文字虫 发表于 2021-10-23 05:49
大赞图文并茂地介绍！

谢谢文字虫朋友大赞鼓励！上午好!

黄煌长

四海 发表于 2021-10-23 06:28
欣赏大哥的精彩佳作，你说的有道理！
四海给您鼓掌！

谢谢四海朋友欣赏！上午好！