健康知识·～秋季饮食要点

幸福快乐多彩

健康知识

秋季饮食要点

入秋之后，气温渐降，早晚温差增大，加之炎夏所致的体能过度消耗，机体免疫功能亦较脆弱，稍不注意，极易患感冒，特别是那些免疫机能不完善或受损的人如儿童、老人、糖尿病患者等更是如此。
秋季感冒的预防可以从改善居住环境、规律的生活起居、适宜的运动锻炼和合理的饮食营养等方面着手。
饮食的关键是要合理搭配各种食物，达到最大限度满足人体所需要的各种营养素，即通常提倡的均衡营养。其具体措施是保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘；忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。
以上饮食食疗原则适应所有人群，糖尿病患者则应遵循糖尿病饮食原则对上述食物进行取舍。

廖若晨星

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阿强

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林林五

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幸福快乐多彩

廖若晨星 发表于 2021-9-26 16:57
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阿强 发表于 2021-9-26 17:05
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林林五 发表于 2021-9-26 18:45
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沪上人

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阿强

幸福快乐多彩 发表于 2021-9-27 17:27
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幸福快乐多彩

沪上人 发表于 2021-9-27 18:05
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