摔倒后立刻起身，会造成更多伤害

黄煌长

摔倒后立刻起身，会造成更多伤害

       在全球，跌倒是老年人的头号杀手，世界卫生组织发布报告指出，全球每年约有30余万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上；据美国疾控中心统计，美国65岁以上老年群体中每年因意外跌倒死亡超过17000人，40多万人因跌倒接受住院治疗，大部分是由于老人平衡能力下降造成的。因此，美国卫生与人类服务署在国家身体锻炼指南中增加了关于平衡训练作为老年人全部身体锻炼方案的建议。

















       我国卫健委发表的数据表明，老人跌倒也是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，每年65岁以上老人因跌倒造成伤残的多达四千多万人，老人跌倒后会产生很多并发症，有些老年人骨质疏松，一旦跌倒就会骨折，甚至大出血；有些老人有心血管疾病，跌倒后会诱发脑出血昏迷；还有些老人跌倒后会有一段较长时间的卧床制动，由于护理不到位，加之老年人的免疫系统薄弱，会遭受褥疮、尿路感染、肺部感染甚至栓塞性疾病等，在原有疾病加重基础上，出现一些严重并发症就可能夺去老人的生命；此外，由于跌倒恐惧，还容易形成跌倒—不敢活动—衰弱—更易跌倒—卧床不起的恶性循环。











      老年人摔倒后容易髋关节骨折，它被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%~30%， 42%的患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。
       一些老年人在摔倒后并未受到严重伤害，却因不正确起身造成了额外伤害，加重了病情。
       立刻起身，可能加重有脑血管病后遗症者脑部缺氧或缺血症状；若已经伤及关节或骨头，盲目移动可能造成关节脱位或加重骨折。
       正确做法：
       摔倒后几分钟内尽量不要有任何动作，避免造成更多伤害。先判断是否受伤，可以缓缓移动手脚、胳膊和大小腿，看是否疼痛、活动受限。
       若没有受伤，可以慢慢地翻身，翻转为爬行姿势，用手、膝盖撑地，爬向附近稳固的椅子，借助其支撑慢慢起身，倚靠一会再正常活动（如下图所示）。整个过程要非常缓慢。





       若有受伤，应冷静找出受伤部位，大声呼救，如果不行就抓住附近物品敲打地面或家具，以引起注意。有条件者可拨打120及家人电话求助。等待救援时应尽量利用触手可及的物件，如毯子、衣服等，保证身体舒适、温暖。
        一旦跌倒，请记住两个动作：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地。





       摔倒时屁股着地最危险，屁股着地会引来最麻烦的两类骨折：一是胸腰椎压缩性骨折，二是股骨颈或股骨粗隆间骨折，而这两种骨折在屁股着地摔倒时发生率最高。





       用手撑地损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，造成的伤害以及治疗护理的难度比屁股着地要小得多，在护理上不需要卧床，康复训练也容易做，基本不会发生致命并发症。
       因此，如果跌倒难以避免地发生时，老年人应“丢卒保车”，用手撑地。所以各位在走路时要有意识地将身体前倾，放慢脚步，手里不要拿东西，解放双手以备随时在失稳或摔倒时保护自己。
      （图片来自网络）

开心大笑

图文并茂的精彩好文。谢谢黄管理委员温馨提醒。
一旦跌倒，请记住两个动作：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地。

文字虫

大赞图文并茂地介绍！

山水人家

欣赏老师友情编辑，谢谢老师关心提醒，上午好。

从善如流

上工治未病；天天太极拳、常常驴打滚、赤足倒退走......

潇湘翁

欣赏佳帖，谨防跌倒！

黄煌长

文字虫 发表于 2021-9-24 07:56
大赞图文并茂地介绍！

谢谢文字虫朋友首席大赞鼓励！上午好！

黄煌长

山水人家 发表于 2021-9-24 07:58
欣赏老师友情编辑，谢谢老师关心提醒，上午好。

谢谢山水人家朋友关注、问候！上午好！

林林五

学习老年人摔倒后起身的正确做法！

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 摔倒后立刻起身，会造成更多伤害

黄煌长

从善如流 发表于 2021-9-24 08:02
上工治未病；天天太极拳、常常驴打滚、赤足倒退走......

谢谢从善如流朋友点评！您有办法应付摔倒。