老年晚餐六不过

黄煌长

老年晚餐六不过

      老年人晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
       吃过咸，容易引发高血压病及心脑血管疾病，所以每日的食盐摄入量应控制在6克以下。
       吃过甜，会使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。”
       吃过黏的食物容易被噎着，有危险。甚至堵塞声门或气管，引起窒息甚至死亡。这是老年人猝死的常见原因之一。杭州有个老伯以糯米糕当早餐，吃着吃着，他突然颈部一动，呼吸急促，接着面色发白、发紫。一旁的老伴见此连忙去拍他的背，接着把手指伸进老伯嘴里去抠，但无济于事，老伯已经不省人事。当120的医生赶到现场时，仰面靠在椅子上的老伯嘴巴张开着，经过医生检查，他的心跳和呼吸都已经停止了。
       杭州市三医院耳鼻咽喉科主任曾黎为此提醒大家，老人吃东西一定要慢，千万不能太快，平时要慎吃体积较大、粘性较大的食品，比如汤圆、粽子、糍粑、年糕、糯米糕等，特别是戴假牙的老年人，吃这些粘性较大的食物时，假牙很容易被吞下，成为食道异物。有些行动不便的老人，千万不要躺在床上吃东西。
       一旦出现噎食情况，家人一定要分秒必争， 立即采取急救措施。
       如果吃东西突然噎住，请大家记住几招急救措施。若是自己噎食，设法用东西在横膈膜稍下处使劲压。比如，将腹部紧靠桌缘或椅背，甚至可用自己的拳头，使堵塞物吐出。













           海姆立克急救法




           海姆立克急救法


       “海姆立克急救法”是清除上呼吸道异物卡塞的有效方法，可用于自救和他救。



       晚餐别过晚。一般来说，消化一顿晚餐大概需要4小时左右，如果晚餐吃太晚，等到睡觉时，胃可能还在加班加点工作，容易加重负担，进而引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等一系列问题。晚餐吃过晚，还容易发胖，导致失眠。最好在6点左右吃晚餐，不要超过7点。8点之后就不要再吃任何东西了。

林林五

老年保健晚餐六不过常识！

黄煌长

林林五 发表于 2021-8-31 04:29
老年保健晚餐六不过常识！

谢谢林林五朋友首席关注！晚安！

四海

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老年晚饭六不过真好！

文字虫

大赞你的“六不过”！

山水人家

老师我知道了，谢谢您的编辑，早上好。

潇湘翁

欣赏学习保健知识：老年晚餐六不过常识！

黄煌长

四海 发表于 2021-8-31 05:38
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老年晚饭六不过真好！

谢谢四海朋友分享、赞许！上午好！

黄煌长

文字虫 发表于 2021-8-31 06:15
大赞你的“六不过”！

谢谢文字虫朋友大赞鼓励！上午好！

黄煌长

山水人家 发表于 2021-8-31 06:18
老师我知道了，谢谢您的编辑，早上好。

谢谢山水人家朋友关注、问候！上午好!