做家务有助预防糖尿病

黄煌长

做家务有助预防糖尿病

      2020年4月，中国研究团队在国际顶级医学期刊BMJ在线发表中国最新糖尿病流行病学调查文章，调查结果显示，根据美国糖尿病协会(ADA)诊断标准，中国成年人总糖尿病患病率为12.8%，糖尿病患者总数约为1.298亿(男性为7040万，女性为5940万)；糖尿病前期患病率为35.2%。










       糖尿病并发症严重威胁着人类身体健康，降低人类生存质量，但是糖尿病可防可控，我们完全可以通过一些方法手段来预防，比如多做家务、加强运动。
       一个男人是不是怜惜妻子，就看他愿不愿意做家务，哪怕只是简单的洗个碗，拖个地，他多做一点妻子就能少做一点，这是他想让妻子别那么累的心意。

















       有研究发现：男性做家务好处大于坏处。多项研究为“做家务”添彩：
       有研究显示，糖尿病患病率与患者平时运动量有一定关系。体力活动过少容易引起肥胖，而规律性体力活动可提高胰岛素敏感性并改善糖耐量。研究显示，与最高体力活动相比，最低体力活动的个体糖尿病患病率提高 24 倍。
       糖尿病患者多做家务有助于控糖。日本国立国际医疗研究中心内科滨崎秀崇发表研究报告指出，经常做家务事等体育锻炼以外活动的糖尿病患者，血液中的胰岛素浓度较低，这其中，女性患者的腰围也保持在良好数值中。
       澳大利亚一项研究结果表明，多做家务可降低人体血糖水平，从而降低罹患糖尿病、心脏病的风险。昆士兰大学人口健康学院的研究人员表示，虽然做家务并不能取代每天运动约30分钟，但轻松的活动确实有助于降低血液中的葡萄糖含量。研究人员持续一星期给173名男女志愿者测量血糖水平，然后发现，他们每做家务1小时，血糖水平就会下降0.2。
       中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：
       每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；
       每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；
       多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
       做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。
       现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。 做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
       （图片来自网络）

林林五

做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。

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大赞你的系列“做家务”介绍！

山水人家

谢谢黄老师编辑，认真学习了，早晨好。

潇湘翁

天天做家务，健康好处多！

山里娃

实际上是要多活动。

廖若晨星

谢谢黄煌长老师图文介绍: 做家务有助预防糖尿病

申老李

欣赏老师的佳帖——做家务有助预防糖尿病。

党项人

哈哈哈，那就做起来。

向夕阳

谢谢老师介绍。我觉得一直坚持做家务，也减少的老年痴呆的几率。