【大歌诗画】全民健身：让生活更美好

素魄

欣赏快乐大歌精彩佳作，身体健康最重要，全民健康生活更美好！大赞！

快乐大歌

素魄 发表于 2021-8-30 19:36
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O(∩_∩)O谢谢素魄老师到访，下午好！

快乐大歌

一、老年人应该注意的几件事:

（1）退休后尽量别去原单位，因为真正喜欢你的人不多。

（2）不要和年轻人搅和，你和他们不是一个层次。

（3）能自理的时候，不要和孩子们在一起生活。

（4）自己能做的事情自己做，哪怕质量差点，也不要麻烦别人，包括自己的孩子。

（4）做自己喜欢做的事情，吃自己喜欢吃的东西。

（5）什么“保健品”也不要相信，因为那都是骗人的，有时候还会起反作用。

（6）有病及时就医，别怕医生吓唬你，因为老年人身体的各个器官功能衰退，是自然规律。

（7）现代化的东西，比如“智能手机”等，要认真的学习研究，别认为你学不会。

（8）把金钱看轻点，因为那个东西再多，你除了有病用得上，其他地方用不了多少。

（9）善待自己的老伴，因为真正用人的时候，她（他）比谁都强。

（10）不要攀比别人的家庭，不要老说别人的子女如何孝顺。

二、老年养生防摔跤

（1）袁隆平平时也没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么没到三个月就去世呢？在总结考察了三百多位百岁老人后发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内必死无疑。

（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力会使老人全身机能处于散架断路状态，经络不通，不能成为有机整体达到自我平衡调节，导致脏腑各功能快速衰竭，所以快速死亡。

（3）蒋介石的死亡也是源于一次撞车，虽然外表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力的冲击脱垂移位，造成心脏供血不足，人为的造成心脏病，最后心力衰竭，蒋介石最后也说这次车祸让他折寿十年，终年88岁。

（4）特别注意卫生间防滑，上楼梯注意不要摔倒，大家多多保重。

所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为筋骨筋脉全部破坏了。做手术于事无补，保守治疗也是拖死。因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。

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这帖子的作者是在某部队医院工作的朋友的老院长！给自己在国外好朋友的微信。【MJ：你好！我目前已不太主张测定骨密度了，因为老年人测不测肯定都存在骨质疏松，而且隨着年龄的增加，骨质疏松的程度肯定会越来越严重，骨折的危险性就一定会越来越大。有一亇公式，即：骨折的危险性＝外部损伤力/骨密度。老年人容易骨折是因为分母值（骨密度）越来越小，所以骨折的危险性一定会越来越大，因此老年人预防骨折的最重要措施就是千方百计降低分子（外部损伤力）的值，使分子与分母的数值同时降低、缩小，这样骨折的危险性就大大降低了。关于如何才能降低分子（外部损伤力）的值，就是我总结出来的所谓唯一秘诀的七个大字？，即：“小心，小心，再小心！”具体措施包括：1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。2.下雪天一定不要出门。3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。4.睡觉前一定要把屋里的地面收拾干净。5.半夜里起床时一定要先开灯，再起身。6.外出一定不要去挤公共汽车。7.老年人一定要坐着穿裤子。8.万一跌倒，一定要用手伸出去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，所谓丢车保帥等等。关于增加骨质我也主张食补（乳制品、豆制品和海产品，尤其是小虾皮，含钙量高）比药补强。另外就是适当进行户外活动，因为晒太阳（在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利）有延缓骨质疏松的作用。总之，你一定要吸取自己的和袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。