好睡眠的标准

水晶红豆

遨翔天地间 发表于 2021-5-26 07:37
现在我最大困扰就是睡觉

调息。你会站桩就会调息。是调息解决了我睡不着的问题。我给自己规定，调三次息算是一个回合。一开始我要调好几个回合，到后面只要一个回合就能入睡。过了一段时间，我只要调息，才一次就睡着了。后来，不调息也能入睡。

山水人家

水晶红豆 发表于 2021-6-22 11:33
调息。你会站桩就会调息。是调息解决了我睡不着的问题。我给自己规定，调三次息算是一个回合。一开始我要 ...

老师中午好，调息是何意？是调整自己的呼吸吗？

水晶红豆

山水人家 发表于 2021-6-22 12:02
老师中午好，调息是何意？是调整自己的呼吸吗？

是的，就是调理呼吸。全身放松，先吸气后呼气。