有人说水是“长寿的第一要素”，水是人体中必需的营养成分，人们正常的新陈代谢和生理活动都离不开水分的滋养。且人体中很多疾病还可能是因为身体中的水分缺失引起的，如血液粘稠、肾结石等。
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长期喝水少，可能增加身体中的血液粘稠度，使身体循环代谢减慢，经常会感觉头晕、手脚麻木等情况。尤其是对于本身患有心脑血管疾病的中老年人来说，长期缺水更可能间接给了心梗、脑梗等心血管并发症的可乘之机。所以在日常的生活中，我们一定要养成多喝水，喝对水的好习惯，让身体更健康！
一天之中，喝水的4个最佳“时间点”
1．晨起一杯水： 水是生命之源，夜晚睡眠的时候，身体同样也在持续着新陈代谢，消耗着水分，早晨起床后人体容易处于缺水的状态，所以在晨起后坚持喝一杯温开水，可以维持身体的新陈代谢，润肠、通便，清洗肠胃垃圾。
2．午睡后一杯水： 大脑在午睡后，不能马上清醒，却又要投入工作之中，这时不妨试试喝一杯温水，给自己提提神，促进身体的新陈代谢，防止困倦头晕，血液粘稠。
3．晚餐前一小杯水： 在吃晚饭前，坚持喝一小杯水，可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出，促进新陈代谢，减少形成结石的风险，保护肾脏健康。
4．睡觉前一杯水： 很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯，能为身体补充适量的水分，在晚上睡眠的时候，也不会感到干燥，降低血液粘稠的风险，保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可，避免晚上起夜频繁，出现身体浮肿的表现。
除了在以上4个时间多喝水，我们还应该多注意以下几个事项，让身体更好的补充水分。
发表于 2021-4-18 05:17
发表于 2021-4-18 14:08