本帖最后由 黄煌长 于 2021-4-11 07:01 编辑
接吻、看恐怖片都能消耗卡路里，燃烧脂肪，帮你减肥，剧情越吓人，越能燃烧脂肪，真是邪门了。不过这不适合我，我更喜欢购物健身，不需要健身卡、健身房，只要脚一双。举铁跳操爬山时间长了会略显枯燥，还受天气制约，而购物健身的运动时光更有趣。
逛逛逛买卖卖，日本山形县天童市政府就想出了让老年人“购物健身”的方法。已先后组织500多位70-80岁的老人参加了购物健身活动。就是让老人们到市内指定的一家综合性大超市和附近四家购物中心去逛街。频率是一周一次，每次两小时左右，有专门的免费大巴车接送老人们到达目的地，养老院也会开着自己的面包车接送老人往返。 被指定的商场也做好了接待准备，中央空调将温度控制在老人们感到舒适的范围内，并设有各种新商品展示会、小型拍卖会、娱乐表演、试吃大会、迷你料理教室等。老人们到达超市后，自行在琳琅满目的商品中间穿梭浏览，思考自己是否需要以及比较价格时可锻炼动脑能力，而且在商场这样的公共环境中，老人们容易感到放松和兴奋；老人走累了还可以在店内的公共长椅上坐坐，买杯咖啡小憩一下。腿脚不好的老人有店员或养老院的随行工作人员搀扶着逛街；老人们可以纯逛街也可以购物，购买的物品一律由店员帮忙结算和运到车上，到家时司机会为老人提到家中。 参加的老人们对于这种健身方式十分喜爱，尤其是能和老姐妹、老伙伴一起逛街、喝茶，对他们来说是与他人和社会接触的难得时光。 日本岛根县云南市推出老人“购物健身”计划的负责人认为购物确实有一定的“防老”作用。他们从2017年9月开始推行老年人“购物健身”活动。在参加该活动前，51名参加者中有80%的人长期腰腿疼，行动不便，而在3个月后，这个比例减至32%。 我和老伴就喜欢参加老年公寓安排的每半个月一次的购物活动，有固定的专车和司机接送我们。去的都是克罗格（Kroger）、梅杰（Meijie）、沃尔玛（Wal-Mart）这样的大型超市，每次有两小时购物时间。
4月8日周四上午10:00-下午12:30，我们9个老人去梅杰（Meijie）超市购物。这是我们入住老年公寓后第二次来这里购物。上次是3月10日。 车就停在超市入口旁边，下车后，老伴帮助一个残疾美国老太太把购物车推到车门边，便于她扶着购物车行走。然后我们就拉一个购物车，超市备有消毒纸巾可以用来擦手擦购物车扶手，而后进超市选购。
超市空间很大，通道宽阔，顾客不多，易于保持社交距离，大家都戴口罩。店堂就是操场，通道好比跑道，是我们购物健身施展手脚的绝佳场地。 中国妇联组织的一次女性健康调查显示，逛街这个最受女性欢迎的休闲方式，是很好的有氧运动，可缓解疲劳症状。 另一项调查了台湾1850名65岁以上独居老人的研究称，在商店里逛上一天可以让你更长寿。令人意外的是，逛街对男人的益处更大。这一发表在《流行病学与公共卫生杂志》网刊上的研究表明，见见朋友或光是看看路人就可以排遣寂寞，改善心理健康。 研究人员发现，那些每天都出去购物的人比那些不经常购物的人寿命更长。在参与调查的人当中，每天都去商店购物的人在研究进行过程中死亡的几率比那些不定期购物的人要低25%以上。经常逛街的老年男性寿命最长，逛街使他们的死亡率降低了28%。相比而言，逛街对老年女性的益处则相对小些，但也能使她们的死亡率降低23%。在购物场所，和人交谈，或是看看其他人也可以丰富社交生活，有益心理健康。购物健身更容易进行，也更容易坚持下去。
我们买了土豆、红薯。
买了一包梅杰面包，可供我们老两口吃六次早餐。
我要的是这种一盒4杯的乔巴尼酸奶。
老伴挑了一杯草莓酸奶。 有两种非常流行的不健康的极端状况：一种是不运动，一到家就“葛优躺”，看电视，玩手机；另一种极端是，发现自己体重超标或者出现“三高”问题，开始关注健康了，就疯狂运动，今天羽毛球，明天去游泳，后天马拉松，遛弯必追求上万步，每次长跑十公里……这就是过度运动了。而平时的购物健身，算是一种舒适、轻度的运动。 我买了一条孟加拉国制作的“中国长裤”，原价32美元，现价14.99美元。我没去试衣室试穿，裤腰在腰部比比就知道合适尺寸，回家一试腰围正合适，就是裤腿太长，老伴帮我改短了。其实在超市试衣服有好处。 英国德本纳姆百货的一项调查发现，一位女性挑选衣服，平均要走7305步，燃烧385卡路里。购物每小时最多能燃烧130-200卡路里，这相当于20个俯卧撑或打40分钟羽毛球。挑选衣服，穿上脱下，也有助于拉伸肌肉，还能促进血液循环。
老人吃点干果有益健康，我们挑了一盒最便宜的（11.79美元）那种混合干果。
美国香蕉比较便宜。老伴挑了两把。
菜花论个卖，两个7美元。老伴挑了一个大的。
购物车逐渐堆满的时候，我们的阻力训练就开始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。而且我们推购物车对手臂和核心力量都有好处。 算账、比较价钱高低要动脑，从高低不等的货架上取自己心仪的商品要踮脚、弯腰、动胳臂，不知不觉间就增加了运动量，还能享受到购物的乐趣，使身心愉悦。这种手脑联动也有助于预防老年痴呆。
买了两根黄瓜，5美元。
拍照的我们都选购了。这是我们买回家的香蕉、橙子、橘子、哈密瓜。还有苹果（放冰箱了）。 这次我们一个半小时选购了二十多种商品，其中日用品3种（炊具锅、短袜、长裤，3样共35.97美元，要按7%税率交税2.52美元），其他是蔬菜、水果、蛋奶、面包、混合干果等食品，吃的都不用交税。共花了106.72美元。 在超市，我们会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有闲情猜东猜西，哪有心思揣摩别人？为自己而活，最最快乐。 让购物健身为生命添彩吧！ 谢谢朋友们大驾光临！ | 
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发表于 2021-4-11 04:37
发表于 2021-4-11 06:58
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