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[健康] 这个动作坚持不了10秒,证明你老了!

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发表于 2021-4-7 03:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个动作坚持不了10秒,证明你老了!
送交者: 老孙子[♂★★★蛋神--老人家★★★♂] 于 2021-04-05 0:17 已读 3335 次 7赞 大字阅读  

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这个动作坚持不了10秒,证明你老了!
一节摄影课

来源:当您老了(ID:dnll607080),版权归原作者所有



养生还需动起来!
现在很多人都开始健身,但是方式不当,就会给健康带来一些伤害,得不偿失。
今天教给大家一个方便又健康,只需坚持1分钟的运动,不但能增强免疫力,还能预防老年病!
小测试:
闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。

“金鸡独立”好处多
01预防疾病
每天利用零碎时间来做个“金鸡独立”:全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,试着站立几分钟。
这种健身方法对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疾病都有立竿见影的疗效,特别是还可以治疗小脑萎缩、预防美尼尔、痛风等。
02调节身体平衡
中医认为:身体出现疾病,为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。
有些人罹患的是肢体病,似乎也与五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐有关。
怎么办呢?其实最简单易行、可直接调节身体平衡、调和阴阳失调、谐调五脏六腑的方法就是金鸡独立。
金鸡独立为何要闭眼?
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
许多人起初1分钟都做不了,但后来可以站2分钟以上。
随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

03增强免疫力
金鸡独立健身法能够让人心不再散乱虚躁,达到集中意念、将人体的气血引向足底、锻炼虚弱经络的目的。
因为,人的脚上有六条重要的经络通过,通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节,虚弱的经络就会感到酸痛,在酸痛的同时又得到了锻炼,那么这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
04预防老年疾病
金鸡独立健身法,是一个老少皆宜的健身运动,一般人都适合,如果从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。
但需要注意的是,锻炼要量力而行,切勿因为急切的治病、健身心情,强迫自己站太长的时间,导致摔倒或晕倒。


运动前需注意这四点
第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。
第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。
健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。
所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。
第三,冬日注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。
研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。
晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。
第四,多饮水保持机体水分。
气候干燥,运动中又要大量排汗,锻炼应注意水分的及时补充。


发表于 2021-4-7 07:42 | 显示全部楼层
学习分享黄煌长老师佳文:这个动作坚持不了10秒,证明你老了!
发表于 2021-4-7 10:10 | 显示全部楼层
谢谢转载介绍: 这个动作坚持不了10秒,证明你老了!
发表于 2021-4-7 13:20 | 显示全部楼层
               欣赏黄煌长管理委员的转载。     
发表于 2021-4-7 22:18 | 显示全部楼层
我还真是老了,闭上眼睛两秒就开始摇摇晃晃。
 楼主| 发表于 2021-4-8 01:49 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2021-4-7 07:42
学习分享黄煌长老师佳文:这个动作坚持不了10秒,证明你老了!

谢谢廖若晨星第一个关注!
 楼主| 发表于 2021-4-8 01:50 | 显示全部楼层

谢谢正能量朋友关注!
 楼主| 发表于 2021-4-8 01:50 | 显示全部楼层
申老李 发表于 2021-4-7 10:10
谢谢转载介绍: 这个动作坚持不了10秒,证明你老了!

谢谢申老李关注!
 楼主| 发表于 2021-4-8 01:50 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2021-4-7 13:20
欣赏黄煌长管理委员的转载。

谢谢阿强欣赏!
 楼主| 发表于 2021-4-8 01:51 | 显示全部楼层
真真 发表于 2021-4-7 22:18
我还真是老了,闭上眼睛两秒就开始摇摇晃晃。

谢谢真真关注!
        
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