跑马拉松的益处：

撫順地質老人

                                   马拉松的益处：
      1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。
      2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中 氧气的携带量也会增加。
      3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。
      4. 保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
      5. 提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
      6. “泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。
      7. 保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
      8. 塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
      9. 储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
     参考资料来源：人民网-马拉松,让城市更美好--体育
      215分享举报马拉松精神是挑战自我、超越极限、永不放弃的精神。
            马拉松是自己跟自己的比赛，更快、更高、更强的追求体现在是否超越自我，是不是比自己的过去有了新的提高。比赛在形式上战胜对手，实质上首先是战胜了自己，包括精神到技术、体能到战术。
       我82歲首馬是68歲2007年北京馬拉松，我跑4時57分58 秒，參賽6753名，完賽4042人，我第3982名 。到2019年11年我跑13個全馬，6個半馬。

从善如流

提升体能、挑战极限、
体现老当益壮的精神。
验证耄耋也可以长跑，
超越养生之道的常规

沪上人

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