二月份跑步總結

撫順地質老人

        1. 二月28天，跑休12天，跑步16天，16天跑160公里，平均每天10公里。                      2.跑步里 程：（5一8公里）跑26公里，10公里X5,11公里X3,12公里X2,13公里X1，14公里X1.                                                      
        3 感悟: 人到老年，很多人最大的感受是：体能体力流失，精力大不如前，身材开始逐渐发胖，这就是衰老的来袭。要想身体好，锻炼不可少。要想健康的身体，更离不开运动，我已跑步28年，如此堅持，要有一個适合自已能完成的計劃，二貴在堅持，如期能完成此計劃。我70歲以前跑5天休2 天，70歲以后跑4天休3天，每天10公里，每月160公里，每年2000公里，我按天，月，年，如期 完成了15年。我82歲了，是否還要減量，一月份20天跑200公里，二月份16天跑160公里，根据這兩個月跑步量來看，我體能還好，跑前熱身，跑后 拉伸，每天10點入睡，早5點自然醒，精神好，沒有不良反映，因此跑量不減。我感到运动和锻炼贵在坚持，並要适量适度，才能堅持持久，跑自已的是最好的。。

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老师二月份跑步總結

林林五

堅持持久，跑自已的是最好的成绩。

从善如流

看您老精气神，
绝对最佳體能

陌上红尘

适度跑步，锻炼身体，很好！

快乐大歌

刘老二月份跑步總結好好好。点赞送上问候！

沪上人

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