2月20日跑休力量訓練

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-20 14:49

   2月20日跑休力量訓練
         12公斤扛铃：
      一硬推6次X5
      二做胸前弯曲10次x5
　　三划船动作10次x5
      四仰卧硬推15次Ｘ５
            10公斤哑铃　
　　上举6次比X5　侧举6次Ｘ5　胸前平举6次Ｘ5　坐姿手臂弯举6次Ｘ5
　　       健腹轮8次Ｘ6
　　　　  双臂30公斤级臂力器胸前5次X2

快乐大歌 · 发表于 2021-2-20 15:12

刘老科学计划锻炼，合理安排休息，点赞送上问候！

廖若晨星 · 发表于 2021-2-20 18:31

欣赏撫順地質老人老师2月20日跑休力量訓練

林林五 · 发表于 2021-2-20 19:08

赞美老兄 2月20日跑休力量訓練

从善如流 · 发表于 2021-2-20 20:07

用进废退，增力补气

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-20 21:18

快乐大歌发表于 2021-2-20 15:12
刘老科学计划锻炼，合理安排休息，点赞送上问候！

謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-20 21:18

廖若晨星发表于 2021-2-20 18:31
欣赏撫順地質老人老师2月20日跑休力量訓練

謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-20 21:19

林林五发表于 2021-2-20 19:08
赞美老兄 2月20日跑休力量訓練

謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-20 21:20

从善如流发表于 2021-2-20 20:07
用进废退，增力补气

謝謝您的點評，牛年大吉。

撫順地質老人 · 发表于 2021-2-21 19:46

文景散人发表于 2021-2-20 20:05

謝謝您的點評

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2月20日跑休力量訓練

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