力量训练对于马拉松运动的重要性

撫順地質老人

                           力量训练对于马拉松运动的重要性
         力量是一切运动的基础，任何运动都不能缺失力量训练。有很多人认为力量训练对于马拉松项目来说是无用的，认为只要进行大量的有氧、混合氧和抗乳酸训练就可以提高运动成绩，其实这真是大错特错了。有文献表明，如果施加适当的量和强度，可以利用力量训练来提高耐力运动表现。力量训练的理想形式在提升耐力能力的同时把肌肉肥大效应最小化、避免不必要的体重增加和随后的细胞变化（如毛细血管密度降低）。所以在马拉松运动中想要在取得好的成绩，我们必须要重视力量训练。

从善如流

人生一口气，功夫在调息

林林五

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廖若晨星

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沪上人

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