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不少朋友退休后，锻炼方式不对头。不仅无法去强身，存在运动的误区： 长时间的广场舞，膝盖疼痛很难受。严重走路不舒服，不利关节的保护； 肩痛患者去甩肩，以为能治肩周炎。通过运动想缓解，造成加重肩撕裂； 仰卧起坐燕儿飞，练腰背肌不合适。关节椎间盘老化，造成骨折危害大。 颈椎腰椎有问题，骨质疏松常有的。此种运动不适宜，发生意外大不必； 高大强度去锻炼，血压升高是常见。心肌缺血又缺氧，心率加大心发慌。 运动贵在于坚持，速度强度而不是；爬山锻炼爬楼梯，增加膝关节压力。 反复膝关节撞击，加大膝关节受损。诱发膝关节疾病，此种项目勿运动； 头颈部绕圈练习，颈肩酸痛照常的。头颈剧烈绕旋转，头晕恶心是常见。 动脉斑块易脱落，动脉硬化会出错；运动埙伤后热敷，加快痊愈的速度。 这种做法是错误，正确处置是冷敷。伤处温度会降低，减少出血和渗液。 毛细血管易收缩，减轻病疼好处多；爱好倒走去练习，倒着走路不适宜。 老人视力平衡力，反映下降出问题。空腹晨练不进食，这样锻炼危险的。 一夜睡后腹中空，身体热量已不足。大脑供血比较差，产生身体不舒坦。 心慌腿软站不稳，甚至摔倒或猝死。太阳升起再锻炼，有利身体的保健； 老人心肺功能减，运动憋气去锻炼。肺泡破裂很危险，加重心脏的负担。 此种锻炼不可取，引起脑供血不足。头晕目眩或昏厥，血压升高要警觉。 以上锻炼的方式，不能强体反伤身。你越锻炼病越多，老人千万要记着。
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发表于 2021-1-21 07:15
