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随着人口老龄化问题的逐步突出，骨质疏松症成为人们越来越注重的健康问题。如果把人体比作一个大楼，骨骼就比如钢筋结构，一旦钢筋呈现问题，大楼就会岌岌可危。骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易产生骨折为特征的全身性骨病。跟着社会人口老龄化，骨质疏松症和骨质疏松性骨折发病率不断上升。
那怎样来判别自己是否有骨质疏松症呢？当老年人呈现周身骨痛、驼背、身高变矮、脆性骨折时，需求警惕骨质疏松。而脆性骨折是骨质疏松症最严峻的后果，骨质疏松性骨折的损害巨大， 是老年患者致残和致死的主要原因之一。因此咱们需求注重骨质疏松的问题，在呈现骨质疏松性骨折之前进行干涉，减少骨折的产生。
骨质疏松的发生发展往往无声无息，要想及时发现，需要识别3个苗头。
疼痛。骨质疏松导致的疼痛可发生在身体各处，但以腰背多见。疼痛与活动关系密切，多在久坐、久站、久卧、劳累后出现，用力咳嗽、大便时加剧。
变矮。人体的躯干由脊柱支撑，当椎骨支撑强度降低，承重机能便随之减退，就会出现变矮的情况。另外，脊椎难以负荷机体压力，还会变形，造成脊椎前倾，形成驼背。
易骨折。很多人直到骨折才发现骨质疏松。随着骨质变差，生活中打个喷嚏、弯腰拎个水壶，就可能骨折。
调整生活方式
1、加强营养，均衡膳食：推荐每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2、充足日照：建议上午11: 00到下午3: 00之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min (取决于日照时间、纬度、季节等因素)。
3、规律运动：负重和肌肉力量练习。
4、戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
骨健康基本补充剂
1、钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200 mg；营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400 mg，故尚需补充元素钙约500～600mg/天。
2、维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400IU/天；50岁及以上老年人推荐摄入量为600IU/天；如果是骨质疏松症患者，建议维生素D每天补充800-1200IU/天；可耐受最高摄入量为2000IU/天；老年人血清25OHD水平应≥75nmol/L( 30 ug/L)，以减低跌倒及骨折风险。
3、使用糖皮质激素的患者：对于所有应用糖皮质激素治疗≥2.5mg每日等量泼尼松剂量、 疗程≥3个月的成年患者，推荐合适的钙摄入( 800～1000mg/天)及维生素D摄入(600～800IU/天) 。
临床上衡量骨质量的重要标志是骨密度。除孕妇外，所有人都可进行骨密度筛查，60岁以上老年人以及绝经后妇女，应每1~2年测一次。白叟一旦发现骨质疏松，应调整居室铺排，比方安装扶手，以减少跌倒和骨折的危险；手机最好设置一键呼叫家人功用，以便能在受伤时及时呼救。
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发表于 2020-11-19 15:27
发表于 2020-11-19 20:28