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[养生保健] 国家卫健委发布减油宣传核心信 建议每天烹调油摄

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发表于 2020-9-3 06:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。

本次宣传主题为“健康要加油,饮食要减油”。此外,国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息:

(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。

(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。

(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。

(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

(八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。

(九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。

(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。(记者王秉阳)


发表于 2020-9-3 07:27 | 显示全部楼层
血管中的甘油三酯是心血管的罪魁祸首!
发表于 2020-9-3 08:44 | 显示全部楼层
        欣赏廖若晨星大哥的转载。
 楼主| 发表于 2020-9-3 09:07 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2020-9-3 07:27
血管中的甘油三酯是心血管的罪魁祸首!

谢谢林版点评支持

点评

谢谢  发表于 2020-9-3 15:48
 楼主| 发表于 2020-9-3 09:08 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2020-9-3 08:44
欣赏廖若晨星大哥的转载。

谢谢阿强兄弟支持
发表于 2020-9-3 09:40 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2020-9-3 09:08
谢谢阿强兄弟支持

          祝廖若晨星大哥秋日安康!   
 楼主| 发表于 2020-9-4 09:16 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2020-9-3 09:40
祝廖若晨星大哥秋日安康!

祝阿强兄弟身体安康,天天快乐
发表于 2020-9-4 16:14 | 显示全部楼层
欣赏学习!谢谢介绍!
 楼主| 发表于 2020-9-5 08:49 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2020-9-4 16:14
欣赏学习!谢谢介绍!

谢谢沪上人老师支持
        
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