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对于喜欢养生的人来说，从你醒来的那一刻起，养生就开始了。早上起床后，我们就开始了一系列的行为，这些行为，就是一天养生的开始。而有一些行为习惯，有的利于养生，有的却不利于养生，你都知道吗？ 早上起床后的6个行为，前3个“增寿”，后3个“伤身”！
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三个增寿的行为： 增寿行为一、早起赖一会儿床 人在早上刚刚醒来时，正值阳气生发之际，当然也是一些疾病容易趁虚而入的时候。如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担。所以，不妨给人体一个启动的缓冲时间，醒来后，在床上躺一会儿，再慢慢坐起。
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增寿行为二、深呼吸 人在清晨醒来后，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间要伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后再慢慢起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。然后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
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增寿行为三、早起按摩头部 人在早上刚刚起来，大脑正处于一种模糊半苏醒的状态，在此时可以适当按摩头部，使头部得到放松，促进血液循环，释放人体的压力。每天这样做的话就能够有效保护头部的健康，有助于延长人体的寿命。
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三个伤身的行为： 伤身行为一、不吃早餐 人在经过一个晚上的睡觉，肠道内的食物早已经消化完了，如果不及时吃早餐，大脑就会处于饥饿的状态。很容易出现出现注意力不集中的现象，进而影响工作效率。 再说人体健康长寿是靠人体生物钟的支配，如果不吃早餐就会打乱生物钟的正常运转，肌体所需营养就得不到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来影响人健康长寿。
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伤身行为二、早起立即运动 早上起床后，有一些人都喜欢运动，这是一个好的习惯。不过，如果做的不对的情况下，比如说起床后立即运动，其实对健康只会有害无益。 如果喜欢早上运动，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
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伤身行为三、早上醒来立即小便 有专家指出，人在睡眠状态时，血压下降，心跳减慢，还有其他各项生理机能都运转地比较缓慢。如果早上醒来就突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，从而导致晕厥。
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发表于 2020-8-25 07:55
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