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2020年08月15日 庚子年六月二十六 ——末伏 转眼间，我们就迎来了“暑气未消，秋凉未至”的末伏天。 末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。 末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号！
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三 忌
忌食瓜 民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。 主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。 末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。 可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
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忌贪凉
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。 此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。 开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。 忌吃辣 末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。 尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。 末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。 立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
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三 宜
宜清补 末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。 一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。 但是暑热未去，所以不能大补，要清补。 饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。 但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。
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宜补脾养胃
夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。 此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。 也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。 宜润燥安神 虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。 有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。 俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。 多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。 而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。
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三秘诀
适当锻炼 夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。 但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。 秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。 秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
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早睡早起
立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。 立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。 天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。 谨防秋燥 夏季酷热，人体津液流失严重，因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。 所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
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越过初伏的塄坎，头戴一顶色彩斑斓的小凉帽，从初伏一路汗流浃背地走来。
末伏至，也意味着我们心心念念的秋季即将到来。 晚风悠悠，心情舒适，自在快活。 今日末伏，愿送君“三福”，祝君末伏安好！
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第一福
出走半生，归来依旧是少年 冯骥才说： 在快乐的童年里， 根本不会感到 蒸笼般夏天的难耐与难熬， 惟有在此后艰难的人生里， 才体会到了苦夏的滋味。 祝愿你， 在末伏时光， 对美好未来翘首期待 对过往生活无比怀念
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第二福
愿君身体安康 入伏之后，天气微凉 与好友谈心，与家人闲坐 于喧嚣闹市中品味清欢的乐趣 再听一曲养生歌， 世间美妙不过如此。 祝愿你， 身体安好， 岁岁安康！
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第三福
静心惬意度末伏 在这末伏时光， 幽居在午后的椅子上， 听一曲袅袅之音， 赏一窗美景， 持一本书卷， 安闲过生活。 祝愿你， 心态平和，闲心不改， 成为最好的自己！
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发表于 2020-8-16 06:37
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