天天摸一摸，真的好舒服（原创）

丑老头

我们老年朋友，各种零件慢慢退化，感觉身上总有一些不舒服。 其实，只要自己能坚持在自己身上摸一摸，真的好舒服。   可能是习惯吧，我有空总是欢喜自摸（注：不是麻将自摸），现与大家一起分享。    我不懂医、是乱摸，可也感觉不错。   利用看电视时间坐着，全身放松，从头摸起。    一、双手洗干净，双手手掌搓、摸脸部、眼眶、额头、耳朵。每次2-3分钟，感觉的搓摸处发热为限。    二、双手轮番搓颈椎部，手掌搓、磨、捏颈部肌肉、肩头。    三、搓胃、脐、肚子，可用手掌有这地方打圈搓，感觉热乎乎为好。    四、推、按后背脊腰椎，可用双手同时，也可单手。从腰部一直到尾椎，上下搓、推、捏。    五、搓脚底，坐着全身放松，一只脚搁到另一脚膝盖上，脚底向侧，用双手大拇指推、压、按、搓，使脚底发热。    假如在自己泡脚后搓，更舒服。    假如你懂一点穴位更好，我们大家不懂，就“打击一大片”吧，穴位一定在我们搓、按之中。   根本各人方便，按穴位、时间自己掌握。 有些人欢喜到花钱到“专业乱摸店”，她们懂个屁，无非也是乱摸一通。

黄煌长

我睡前也会自己做一些按摩、搓揉。

林林五

谢谢介绍

廖若晨星

分亨丑老头老师天天摸一摸，真的好舒服（原创）佳作,我每天起床都摸一摸

申老李

欣赏佳作， 天天摸一摸，真的好舒服。

古來稀

问好楼主！欣赏您的帖子！

沪上人

欣赏分享！

芷言

自我按摩的起源可追溯到远古时代，当人们的某一部位被撞击致痛时，就会不自觉地用手去抚摩患处，从而使疼痛得以缓解。人类经过长期的实践后，进一步认识到了按摩的作用，因此成了一种自觉的医疗行为，这种出自本能的自我按摩行为也就成了人类最早的自我健身法。《内经·异法方宜论》篇讲:"痿厥寒热之症，治宜导引按蹻。"是见诸文字的自我健身。自我保健按摩，对健康者而言可以防病强身，有病者可以疗疾祛病，年老体弱者可以延年益寿。感谢老师分享，问好！

丑老头

沪上人 发表于 2020-6-5 12:00
欣赏分享！

谢谢上面各位老师。