健康长寿的"七个要点"

中国幸福老人

健康长寿的"七个要点"
     人到老年，人体生理功能开始衰退 ，记忆力和视力听力下降，行动迟缓不便，这是自然規律。但是人类可以通过各种努力，推迟或放慢这个衰老过程，使自己做到健康长寿，享受幸福晚年生活，是老年人的共同理想。我认为要健康长寿，应做到七个要点"。
   一要心态平衡，不要与别人攀比。如果一定要攀比，只能与条件差的比，千万不要与条件好的比，这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。
    二要培养和发挥自己的兴趣和爱好，不要毫无精神欲求而无所事事，更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。
    三要注意平衝饮食讲究科学营养，不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每歺不要吃得太饱，有七八分饱就好。
    四要选择适当项目坚持体育鍛練，不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力，每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。
    五要凡亊多要量力而行，不要勉強坚持，千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退，你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低，疾病就会乘虚而入。
    六要有病及时去医院检查治疗，不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖，小病也会拖成大病，最后懊悔也耒不及了。
    七要重视人际关系和心理交流，不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，也可以与孙辈小朋友交交朋友。

芷言

拜读、学习，谢谢老师分享佳作。

湛蓝

句句良言，谢谢分享！学习了！

快乐退休老人

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阿强

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沪上人

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廖若晨星

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黄煌长

七个要点，点点照办！

申老李

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中国幸福老人

芷言 发表于 2019-11-20 15:07
拜读、学习，谢谢老师分享佳作。

谢谢老朋友关注！遥祝安康快乐！