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[养生保健] 健康长寿的"七个要点"

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发表于 2019-10-29 07:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    健康长寿的"七个要点"
     人到老年,人体生理功能开始衰退 ,记忆力和视力听力下降,行动迟缓不便,这是自然規律。但是人类可以通过各种努力,推迟或放慢这个衰老过程,使自己做到健康长寿,享受幸福晚年生活,是老年人的共同理想。我认为要健康长寿,应做到七个要点"。
   一要心态平衡,不要与别人攀比。如果一定要攀比,只能与条件差的比,千万不要与条件好的比,这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。
    二要培养和发挥自己的兴趣和爱好,不要毫无精神欲求而无所事事,更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。
    三要注意平衝饮食讲究科学营养,不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每歺不要吃得太饱,有七八分饱就好。
    四要选择适当项目坚持体育鍛練,不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力,每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。
    五要凡亊多要量力而行,不要勉強坚持,千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退,你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低,疾病就会乘虚而入。
    六要有病及时去医院检查治疗,不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖,小病也会拖成大病,最后懊悔也耒不及了。
    七要重视人际关系和心理交流,不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,也可以与孙辈小朋友交交朋友。  




点评

谢谢幸福老人介绍健康长寿的"七个要点" ,送上问候!  发表于 2019-11-2 20:14

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发表于 2019-10-29 08:14 | 显示全部楼层
谢谢介绍健康长寿的"七个要点"
发表于 2019-10-29 08:51 | 显示全部楼层
欣赏中国幸福老人大哥的介绍—— 健康长寿的“七个要点”  
发表于 2019-10-29 09:40 | 显示全部楼层
欣赏分享朋友的佳帖。
发表于 2019-10-29 09:53 | 显示全部楼层
谢谢老友,介绍健康长寿的"七个要点" 。祝老年朋友们,人人健康长寿!
发表于 2019-10-29 15:51 来自手机 | 显示全部楼层
先生说的七个要点确实重要。分享学习。问好。
发表于 2019-10-29 16:56 | 显示全部楼层
学习欣赏,吸取养分。
发表于 2019-10-29 16:56 | 显示全部楼层
谢谢朋友的介绍:健康长寿的"七个要点"
发表于 2019-10-30 07:15 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍健康长寿的"七个要点" 。祝老年朋友们,人人健康长寿!
发表于 2019-10-30 09:20 | 显示全部楼层
欣赏!学习分享佳作!
        
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