健康长寿的"七个要点"

中国幸福老人

    人到老年，人体生理功能开始衰退 ，记忆力和视力听力下降，行动迟缓不便，这是自然規律。但是人类可以通过各种努力，推迟或放慢这个衰老过程，使自己做到健康长寿，享受幸福晚年生活，是老年人的共同理想。我认为要健康长寿，应做到七个要点"。
   一要心态平衡，不要与别人攀比。如果一定要攀比，只能与条件差的比，千万不要与条件好的比，这样人的心态就会平衡,比上不足,比下有余,自我感觉就会很好。
    二要培养和发挥自己的兴趣和爱好，不要毫无精神欲求而无所事事，更不要抽烟,酗酒,着急,贪玩,通宵搓麻将。
    三要注意平衝饮食讲究科学营养，不要随意吃喝。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如鱼.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡萝卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鲜水果蔬菜。还可喝绿茶.豆浆.红葡萄酒.酸奶.骨头湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯类和燕麦片。每歺不要吃得太饱，有七八分饱就好。
    四要选择适当项目坚持体育鍛練，不要整天不出房门。重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力，每天坚持散步、做广播操、打太极拳.乒乓球.台球.跳舞等多是不错的选择。
    五要凡亊多要量力而行，不要勉強坚持，千万不要过分疲劳。人到老年各项功能会逐渐衰退，你一疲劳抵抗力免疫力也跟着降低，疾病就会乘虚而入。
    六要有病及时去医院检查治疗，不要为了省錢或怕麻烦能拖就拖，小病也会拖成大病，最后懊悔也耒不及了。
    七要重视人际关系和心理交流，不要无伴无友过孤独的生活。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，也可以与孙辈小朋友交交朋友。

从善如流

德厚有福人，寿者自通神； 心怀上善水，胸纳青山仁

阿强

欣赏中国幸福老人大哥的——　健康长寿的“七个要点”　

青松岭

欣赏的的介绍：健康长寿的"七个要点"

芷言

同感！老年人要学会自己关爱自己。谢谢分享，周末问好！

玻涛

因为你是中国幸福老人，肯定幸福，也肯定长寿。

沪上人

欣赏！学习分享佳作！

中国幸福老人

从善如流 发表于 2019-10-5 11:13
德厚有福人，寿者自通神； 心怀上善水，胸纳青山仁

问候老师节日阖家幸福安康快乐！

中国幸福老人

阿强 发表于 2019-10-5 12:24
欣赏中国幸福老人大哥的——　健康长寿的“七个要点”　

谢谢支持，祝节日快乐！

中国幸福老人

青松岭 发表于 2019-10-5 12:53
欣赏的的介绍：健康长寿的"七个要点"

谢谢支持，祝节日快乐！