四月十七日开门帖——做个健康老人

红红的太阳

想得开一些，

心胸宽阔一些，

处事宽容一些，

健康快乐就会多一些。

生活中遇到不顺事，

挥挥手，笑一笑，

一切的不愉快就会成为过去。

退休后，

最好的心态是平静，

最好的心情是童心，

最好的状态是简单。

感情，不能敷衍，

人心，不能玩弄，

缘份，不能挥霍。

公主

做一个健康快乐的老人，想得开一些，
心胸宽阔一些，处事宽容一些

炳哥

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林林五

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池州冰心

    十大长寿生活习惯 :    第一：每天都要吃到绿色蔬菜，这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到，吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，还能改善心理状态，预防疾病。
    第二：每天坚持睡午觉，人体除夜晚外，白天也需要睡眠，日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
    第三：一周至少走7小时，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆，每天早晚出门走几圈，对心血管乃至全身健康都有好处。
    第四：每周保证一条鱼，吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力，对老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
    第五：少吃点红肉，《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的风险就越大。
    第六：做游戏增强记忆力，脑子越用越聪明，经常做些挑战记忆力的活动可延缓大脑衰老，比如做字谜游戏、偶尔打打麻将、跳一种舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
    第七：多做家务，做家务的好处，你可能想不到，而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
    第八：把坚果当零食，因为坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
    第九：多跟别人聊天，看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼，聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练，对健康十分重要。
    第十：每天晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，这种生活方式想想都很美好...
      向红红的太阳朋友问好！

青松岭

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周永根

欣赏佳帖，早上问好！

潇湘翁

太阳妹妹：早上好！欣赏开门佳作！

四海

太阳妹妹您好！祝您健康快乐，平安幸福，！欣赏您的开门佳作：做一个健康老人！

申老李

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