老年朋友为了能多过几个元宵节就拼命地运动健身

中国幸福老人

胡世高 发表于 2019-2-20 20:52
的确有这种说法，裤带越长寿命越短。

俗话说:“裤带越长，寿命越短。”，而腰围的粗细直接跟身上脂肪 ...

欣赏学习佳作！老师很有水平！

中国幸福老人

胡世高 发表于 2019-2-20 20:49
O(∩_∩)O谢谢幸福老人帮顶，您的回帖就是老胡发帖的动力。

感谢来访，多多指教！

快乐大歌

中国幸福老人 发表于 2019-2-21 08:38
欣赏学习佳作！老师很有水平！

O(∩_∩)O谢谢幸福老人夸奖留下问候。

快乐大歌

中国幸福老人 发表于 2019-2-21 08:39
感谢来访，多多指教！

与幸福老人互相学习共同进步。

快乐大歌

春归来 发表于 2019-2-21 19:30
骑行不止，健康常在。

O(∩_∩)O谢谢春管管关注留下问候。

快乐大歌

不老松 发表于 2019-2-21 20:10
谢谢分享啊

O(∩_∩)O谢谢不老松老师雅赏，留下问候。

快乐大歌

真真 发表于 2019-2-20 06:11
科学地养生保健、饮食起居。
好帖，学习受益！

真真晚上好！人寿过73、闯84坎的秘密，太涨知识了！



古人有个说法：“人生七十三、八十四，阎王不叫自己去。”

七十三、八十四俗称老年人的“寿命坎儿”，这道门坎约有半数以上的人，即使还能活在世上，但多有病痛在身。《黄帝内经》：“人尽其天年，度百岁乃去。”

中医认为人的天赋的寿命，叫“天年”，其具体数目是两个甲子：120岁。

不到60岁，那都叫“夭”，夭折的“夭”；

过了一甲子，叫“一寿”。

什么叫“折”呢？如按天年120岁计，打9折，减12岁，108岁，这叫“折”。

90多岁与将近100岁的两个人相互约定，叫“相期以茶”，望能活到108岁，即天年的这个折，这叫“茶寿”。而天寿打个8折，96岁，是叫高寿。



由此，民间便有个说法，即人们要“闯过七十三，越过八十四”。其实就是说，到了84岁，您活到了天年的7折，很多人没过84岁这个坎儿。天年打个6折，72岁，就是说虚岁73岁那个折，也是人生一个要闯过的重要门坎。

闯过门坎要坚持吃的原则

10.618黄金分割

副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

2要吃8成饱

一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物，是致病的元凶。



3挑选食物并研究其功效

1.建议大家平时多吃熟西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。不过老人、小孩等胃蠕动比较慢的人群最好少生吃西红柿。

2.吃大蒜，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

3.黑木耳有两个作用，其中一个是使血液不黏稠。黑木耳所含的膳食纤维，能减少产生血栓的机会，也可减缓糖类的吸收，调节控制血糖浓度。



4.花生皮千万别扔。花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂。其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。

5.全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。

6.辐射对我们影响很大，多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可适量饮用茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。



学会和掌握运动及起居原则

1

建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼

饭后45分钟再运动。而散步就是老年人最好的运动方式，每天能坚持走20分钟至1个小时，必有好效果。

2

睡好觉

因人而异，每天睡够6～8个小时。尤其午夜12点到3 点，这3小时雷打不动，什么也别干。

这3小时是深睡眠，如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。

午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡半到一个小时，通常情况下，睡得太长对身体没有好处。



保持良好的心理状态的原则

保健的第三个里程碑是心理状态问题。

如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。你要是一生气血流得就慢，容易得肿瘤。



六个避免生气的方法

1.躲避。不要正面伤害。

2.转移。人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见。

3.释放。注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，而是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然憋在心里是要得病的。

4.升华。就是人家越说你，你越好好干。

5.控制。这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我也不怕。这一点很重要。

6.忍耐，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。

“难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。”这四句哲理很深，很有用。



笑的作用非常大

“笑一笑，十年少”，不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

总之，在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗，那么你就掌握了长寿的全部秘密，你就会健康长寿！



注意平衡饮食，睡好觉，常做有氧运动，保持良好心态。

为了自己，为了家人，也为了有益于社会，我们不仅要越过73岁，而且要尽力闯过84岁，并争取健康至96岁，甚至到达“茶寿”之年！

快将这长寿的秘密告诉朋友们，大家一起活到老，健康、开心到老吧！

快乐大歌

真真 发表于 2019-2-20 06:11
科学地养生保健、饮食起居。
好帖，学习受益！

徒步、骑车，老胡只为了好玩，不为锻炼。
喝酒、聚会，老胡只为了高兴，不为吃饭。
旅行、摄影，老胡只为了见识，不为景点。
吃饭、睡觉，老胡了为了活着，不为香甜。
    因为老胡在这七十多岁的日子里，生活只求简单，木有明确的目标，只想自在随意的过好每一天。
   老胡现在只想学习感兴趣的新东西，与时代同行，与知识相伴。偶尔找几个老友聚会，喝点小酒，扯点闲淡。
    想动老胡就出去遛遛，想静老胡就宅在家里上网，想吃老胡就弄几样可口菜，想喝老胡就烫壶老酒灌灌。轻松随意，老胡自在悠闲，无欲无求，舒服恬淡。还能活多久老胡觉得并不重要，你老胡得活好每一天。加不加养老金有木有钱老胡认为不重要，幸福是种感觉，与钱无关。
    不明白你老胡就是纠结，明白你老胡就是神仙。

真真

胡世高 发表于 2019-2-25 21:31
徒步、骑车，老胡只为了好玩，不为锻炼。
喝酒、聚会，老胡只为了高兴，不为吃饭。
旅行、摄影，老胡只 ...

与先生互动，开心快乐，感谢有您！

快乐大歌

真真 发表于 2019-2-25 21:57
与先生互动，开心快乐，感谢有您！

与真真互动，开心快乐，感谢有您！