爬楼梯每年导致2万美国人死亡

黄煌长

      爬楼梯每年导致2万美国人死亡

       美国的一项研究表明，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万美国人死亡。

       在向上爬的过程中，膝盖负担的重量会在瞬间增加到4倍左右！假设一个人的体重是60公斤，平时走路时人体两边膝盖各自的承重为60公斤，但当爬楼梯时，膝盖负重可高达240公斤！而且速度越快，膝盖的压力就越大。   例如，一些老人在登山时，会出现不能下山的情况，就是因为老人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。

       老年人不宜爬楼梯健身。进入老年后，人体肌肉会减少3%-5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。约翰·怀特说，数据显示，在65岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致美国2万人死亡，二乘电梯导致死亡的仅有27人。

       老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。在关节软骨已经发生退化及病变的情况下，过多的负重屈伸活动，都会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。　　软骨一旦受损，几乎没有再生能力。30岁后，软骨的延伸和恢复的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎，导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。上楼梯会导致血压上升，对血压正常的人来说，这种上升是一时性的，经过一段时间之后就会降至正常。可是对于高血压患者来说，一旦血压上升，是很难下降的。如果血压上升幅度较大，而且恢复迟缓的话，很容易引起猝死。           2014年10月9日下午1点半，位于杭州四季青的四季星座大厦里，一位40虽左右的男子毛大哥看到电梯前排着长长的队伍，便走楼梯上楼。上到第175个台阶，毛大哥到了七楼，可谁也没想到，此时他突然躺倒了。当救护车将毛大哥送到杭州市第三人民医院后，不一会儿，医生就宣布了毛大哥的死讯。高层电梯出故障，七旬老人爬楼梯猝死。

       2012年12月10日，家住西安金花北路的77岁老人陈扶周在南门世贸大厦C楼找人， 因电梯出故障，自己爬高层楼梯时在九到十层的拐弯处猝死。医生推测，老人是心源性猝死。   老人爬楼梯诱发心衰。77岁的罗爹爹家住汉口百步亭，患有心脏病多年，2015年4月中旬，买菜后像往日一样准备爬上6楼回家，谁知刚爬到3楼就瘫坐楼梯无力站起，后被邻居发现送医，经抢救才保住一命。经初步诊断，罗爹爹是因爬楼诱发心衰。

        （黄煌长 辑，图片来自网络）

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老年人防跌倒是＋分重要！

快乐大歌

膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。
中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。

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膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。
中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。