冬季养生“三注意”

京青

                                冬季将临，养生要   “三注意”
           一、避寒就温   冬天是万物生机潜伏避藏的季节。应注意不要
       干扰自身潜伏的 阳气，应早睡晚起使个人意志藏匿安静。
       尤须避免受寒，保持温暖，不要使皮肤开泄岀汗，而致敛藏的
       阳气受损。此乃是冬季摄生的避寒就温、敛阳护阴之道。同时要
       注意保持室内温度恒定，不可过低或暴热暴冷。老人体弱，冬月
       宜穿宽暖的衣物。《寿亲养老新书》中就曾指岀：“老人骨肉疎
        冷，风寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢
       和畅。”避寒就温还可以预防冬季传染病。
            二、冬季食补  冬月进补，对老年及体虚之人最为得力。元
        代忽思慧《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍，以热性治其
        寒。”冬月一般推崇羊、狗、鸡肉，有滋补强壮的作用。其它
        鳖、龟、藕、木耳等皆为有益食品。冬季进食方法须提倡晨服
        热粥，饮应少量多餐，不可暴饮暴食。如《寿亲养老新书》中
        说：“老人之食，大抵宜温热、熟软，忌粘硬生冷。其应进饮食
        不可顿饱，但频频与食，使脾胃易消化，谷气常存……冬季
        间常温而食之，颇宜，但不宜多食，恐致腹泻，为人之子者
        宜留意焉。。”
             三、自我锻炼  冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，这
        是强壮身体的重要方法。老年人，特别是身患疾病的要避免在
        大 寒、大风、大雪雾露中锻炼。可根据毎个人不同的健康状况，
        选择适当的方法进行锻炼。如，叩齿、摩面、搓脚心、等。其
        它诸如导引调气、太极拳、八段锦、跑步、鹤翔桩等均可按个
        体情况进行选择，坚持锻炼，气血调畅，自然延寿也。
        
      
        
      
        
        
      
           
      
         
           

蒲公英

谢谢介绍！

蒲公英

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阿强

谢谢京青大哥的介绍——冬季养生“三注意”

炳哥

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友谊长青

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京青

友谊长青 发表于 2018-11-1 19:15
谢谢介绍

        晚上好！谢谢第一时间雅赏！

京青

蒲公英 发表于 2018-11-1 16:51
谢谢介绍！

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京青

阿强 发表于 2018-11-1 18:41
谢谢京青大哥的介绍——冬季养生“三注意”

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京青

炳哥 发表于 2018-11-1 19:06
谢谢介绍。

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