新一天我报到学习发帖

夕师傅

祝可爱老人网老师们早上好

炳哥

斦赏分享朋友佳作！

池州冰心

               向夕老师问好！
                    

阿强

欣赏夕师傅大姐的佳作。

天行健

欢迎老朋

池州冰心

    老年人运动比其他年龄段都更加的重要 :    但是也比任何一个阶段都难，因为老年人身体逐渐的退化不仅仅是衰老，各个器官也都会逐渐衰退，尤其是呼吸系统，心肺功能，骨骼以及肌肉比例，因此刚开始运动也不那么容易。但是就是因为这样，才更应该锻炼身体。
    运动可以帮助老年人控制体重，预防心脑血管疾病，还能增强机体的功能。不同的运动所锻炼的功能不同，因此适合老年人的运动也会有不同，主要是有氧运动，为了增强心肺功能，降脂降压降糖控制体重等，运动如：快走／慢跑／太极拳／瑜伽等等。
    人到了60岁，也就是进入老年的阶段了，这个阶段需要的不仅仅安稳的生活，最重要的是健康的身体，愉悦的心情。那么想要达成这两点并不简单，需要改变自己原有的生活习惯，养成一个健康的生活方式和饮食习惯。
    如早睡早起，但是因为老年人的睡眠时间较少，早上起的会更早，太早不适合运动，可以做一些如读书等锻炼大脑的活动。每天固定的时间运动，足量饮水，饮食上最好清淡饮食，这样可以减轻消化系统的负担，又可以充分吸收营养。
    多吃蔬菜，少吃畜禽肉，但是可以多吃鱼肉，每天吃一些豆制品。每天喝一杯牛奶，吃一小把坚果，每天吃一个鸡蛋，这些都可以帮助改善老年人的健康，因为对于老年人来说，营养丰富对于健康也更重要。
      向夕老师问好！

林林五

欣赏欣赏

冯以农

两年来，我和夕师傅这些奔八老人，都在学学发帖；夕师傅图片制作帖子多，我的文字帖子多，她给我配图，帖子就完美多了。这就叫“取长补短”。
好呀！可爱老人网就是一所老年大学。

老蒋

问好夕师傅朋友。请你在【可爱贴图】版块发帖，谢谢。

沪上人

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