锻炼缓解了我的“腰间椎突出症“[原创]

丑老头

人到了老年，各种病向你走来。
  大约在十五年之前，我的腰椎酸痛难堪，去医院拍片——腰间骨质增生，压迫神经。
  医生我熟悉，要我做牵引。

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我在牵引室看了一会，好象是在上刑。我对医生说，还是我自己回去“上吊”吧。你中横的，我来竖的，原理是一样。
  医生说，原理是一样，可能你自己把握不住力。
我说：“我靠自己我重力，不会越重”。
  从此，我几乎天天“上吊”，以后散步时留意，只要有横着的树枝，就是我上吊的好地方。

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刚开始，时间不到一分钟，后随自己的臂力，能长一点更好。
  刚上吊，腰一股酸胀，就这是起作用了。
  再是公园中的扭腰器不错，就慢慢转。

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不管是“上吊”，还是扭腰，一定要从轻、从缓，适应后再稍加的力，可不要起负荷。
  另外，我睡硬板床，下面垫暖，不让腰受寒。
  从那以后，我不再坐床上看电视。上班坐椅子，也尽可能靠背。
  十五年过去了，现腰感觉挺好。偶尔腰有的酸，一张止痛膏（任意止痛膏）解决了。

青松岭

谢谢朋友的介绍。晚上好！

沪上人

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